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教育头条
减肥瑜伽三式分享给大家
纤细腰身穿衣才好看！坚持这三式瑜伽动作，塑形美体显身材！因为平常不注意自己的身材，暴饮暴食还不爱运动，到了夏季发现自己的小腹赘肉横生，粗壮的小腿不忍直视。原本适身的衣服也变得小巧袖珍，身材走样后只能勉强穿上，看着镜子中的自己真是欲哭无泪。真应了那句老话：“一白遮百丑，一胖毁所有。”，对自己的身体负责，身体才会回报于你苗条。
很多身材惹火的姐妹都非常注重自己的身材，因为苗条的腰身不但可以提升颜值，让自己更显年轻，而且穿任何衣服都得体大方。所以从现在开始就行动起来，减肥燃脂，甩掉赘肉，重新恢复好身材。下面是莲花整理的减肥瑜伽三式，对于身体的各个部位都有很好的塑形效果，坚持这组瑜伽体式练习你一定会有所收获。
塑形瑜伽一：半束角侧屈式（右）
动作详解：
吸气抬头，胸口向上展开，呼气放松双手，先立直背部，弯曲你的右膝盖。向右边打开，右脚跟贴靠在会阴，整个身体坐直到垫上，立直背部，转向右方。再次呼气时身体导向左腿的方向，让左手抓住左脚的大脚趾，左侧的肘关节在左小腿的内侧，右臂贴靠向右耳，指尖向头顶的方向延展。眼睛绕过右臂的外侧望向天空，如果你的脊椎不太舒适的话，可以低头看向地面。做不到的话，指尖朝向头顶的方向延展，深长的呼吸调整，去感受整个身体右侧的舒展，而你的右臀稳定下沉。后的两个呼吸，后一次呼吸后，吸气展臂立直脊柱，呼气放松双手。
塑形瑜伽一：仰卧束角调息
动作详解：
准备变换到大拜式，屈双膝，脚踝相交，呼气时手推地面，先坐回地板。双手压在身体的前方，双脚依次后撤，并拢膝盖，臀部慢慢落向脚跟。呼气，腹部、胸口贴靠近大腿，额头轻落地板，手掌压实地面，向头顶的远方伸展，坐骨向后伸展，做深长的呼吸。觉察整个背部的舒展、开阔，后一个呼吸，准备下一个动作。
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塑形瑜伽一：半束角侧屈式（右）
动作详解：
吸气抬头，胸口向上展开，呼气放松双手，先立直背部，弯曲你的右膝盖。向右边打开，右脚跟贴靠在会阴，整个身体坐直到垫上，立直背部，转向右方。再次呼气时身体导向左腿的方向，让左手抓住左脚的大脚趾，左侧的肘关节在左小腿的内侧，右臂贴靠向右耳，指尖向头顶的方向延展。眼睛绕过右臂的外侧望向天空，如果你的脊椎不太舒适的话，可以低头看向地面。做不到的话，指尖朝向头顶的方向延展，深长的呼吸调整，去感受整个身体右侧的舒展，而你的右臀稳定下沉。后的两个呼吸，后一次呼吸后，吸气展臂立直脊柱，呼气放松双手。
塑形瑜伽一：仰卧束角调息
动作详解：
准备变换到大拜式，屈双膝，脚踝相交，呼气时手推地面，先坐回地板。双手压在身体的前方，双脚依次后撤，并拢膝盖，臀部慢慢落向脚跟。呼气，腹部、胸口贴靠近大腿，额头轻落地板，手掌压实地面，向头顶的远方伸展，坐骨向后伸展，做深长的呼吸。觉察整个背部的舒展、开阔，后一个呼吸，准备下一个动作。
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