返回
教育头条
简单的7式瑜伽分享
很多人会选择瑜伽，多半是想希望通过瑜伽来达到塑形的目的，瑜伽真正的意义在于身体、心灵、内心三者的合并，通过戒律、体式、呼吸和冥想来对身心进行控制，达到一种美妙的平衡，也就是大道至简。下面跟随小编一起来学习一下吧。
1、侧板式
没有人可以告诉你，美好的生活是什么样子的，你只有自己不断去探索才行，至少瑜伽也是一种探索的渠道。
体式要点：平板式进入，接着将身体向左上方翻转，右手离开地面，面部仰面朝上，左腿盘在右腿之上，这个动作需要你手臂的力量支撑，否则很容易东倒西歪。
2、桌子式
想不通那么喜欢宅在家里的人，他们到底喜欢室内的什么，你瞧，这室外百花盛开，阳光普照，不是更舒适些吗？
体式要点：这个动作是在石头上完成的，所以一定要注意安全，站在石头上，然后举起双臂，将身体向后翻转，直到伸直的手臂贴在后方的石面上，胸腔打开，下颌朝上，双腿屈膝，踮起脚尖，好好观赏这迷人的景色。
3、战士三式
每个体式都会给你不同的感悟，打开你思维的局限，用心去体会身体的延展，练着练着，说不定有些事情就想通了。
体式要点：站立式进入，保持均匀的呼吸，接着将双臂垂直上举，在向后抬起左腿的同时上半身也慢慢向前向下延伸，直到双臂、背部、和左腿都在一条直线上，并且与地面平行。
4、双腿靠墙背部延展式
走在爬坡的路上，如果你用心观察，两边的石头和脚下的楼梯，也是一个不错的入景角度。
体式要点：坐在楼梯上，双腿置于石面上，拉近臀部与石面的距离，双腿伸直交叉，双臂伸直在后撑地，眼睛望向脚尖。
5、鹭式变体
为什么每个人都喜欢看海，因为大海的广阔可以让我们不自觉的打开自己的心胸和眼界，让一切过不去的坎都变得渺小。
体式要点：坐在沙滩上，上半身保持笔直，左腿向上延伸不断靠近上半身，直到在胸前完全踢直，脚尖朝上，双臂屈肘，手掌托住左脚，右腿则屈膝，脚掌踩在右上臂处。
6、天堂鸟式
每个体式都没有固定的要求和动作，只要你脑洞大开，只要你够大胆创新，那么你也可以创造新的动作。
体式要点：站立式，目视前方呼吸均匀，接着将右腿贴着体侧向上抬起，直到与地面垂直，右手臂向前伸直，让掌心朝上，再做OK手势，再将左手臂举高到头顶，右手抓握右脚尖。
7、前臂倒立
美丽如画的山顶风景是不容错过的，不过首先你要有爬上去的体能，登高望远也是让你的人生更上一层楼。
体式要点：我们从海豚式进入，双臂屈肘，让小臂贴着地面，双腿在后伸直，臀部向上顶起，接着将身体向头顶前方来一个完美的翻转，左腿屈膝，脚掌贴着头顶，右腿则在上空踢直。
1、侧板式
没有人可以告诉你，美好的生活是什么样子的，你只有自己不断去探索才行，至少瑜伽也是一种探索的渠道。
体式要点：平板式进入，接着将身体向左上方翻转，右手离开地面，面部仰面朝上，左腿盘在右腿之上，这个动作需要你手臂的力量支撑，否则很容易东倒西歪。
2、桌子式
想不通那么喜欢宅在家里的人，他们到底喜欢室内的什么，你瞧，这室外百花盛开，阳光普照，不是更舒适些吗？
体式要点：这个动作是在石头上完成的，所以一定要注意安全，站在石头上，然后举起双臂，将身体向后翻转，直到伸直的手臂贴在后方的石面上，胸腔打开，下颌朝上，双腿屈膝，踮起脚尖，好好观赏这迷人的景色。
3、战士三式
每个体式都会给你不同的感悟，打开你思维的局限，用心去体会身体的延展，练着练着，说不定有些事情就想通了。
体式要点：站立式进入，保持均匀的呼吸，接着将双臂垂直上举，在向后抬起左腿的同时上半身也慢慢向前向下延伸，直到双臂、背部、和左腿都在一条直线上，并且与地面平行。
4、双腿靠墙背部延展式
走在爬坡的路上，如果你用心观察，两边的石头和脚下的楼梯，也是一个不错的入景角度。
体式要点：坐在楼梯上，双腿置于石面上，拉近臀部与石面的距离，双腿伸直交叉，双臂伸直在后撑地，眼睛望向脚尖。
5、鹭式变体
为什么每个人都喜欢看海，因为大海的广阔可以让我们不自觉的打开自己的心胸和眼界，让一切过不去的坎都变得渺小。
体式要点：坐在沙滩上，上半身保持笔直，左腿向上延伸不断靠近上半身，直到在胸前完全踢直，脚尖朝上，双臂屈肘，手掌托住左脚，右腿则屈膝，脚掌踩在右上臂处。
6、天堂鸟式
每个体式都没有固定的要求和动作，只要你脑洞大开，只要你够大胆创新，那么你也可以创造新的动作。
体式要点：站立式，目视前方呼吸均匀，接着将右腿贴着体侧向上抬起，直到与地面垂直，右手臂向前伸直，让掌心朝上，再做OK手势，再将左手臂举高到头顶，右手抓握右脚尖。
7、前臂倒立
美丽如画的山顶风景是不容错过的，不过首先你要有爬上去的体能，登高望远也是让你的人生更上一层楼。
体式要点：我们从海豚式进入，双臂屈肘，让小臂贴着地面，双腿在后伸直，臀部向上顶起，接着将身体向头顶前方来一个完美的翻转，左腿屈膝，脚掌贴着头顶，右腿则在上空踢直。
上述就是教育宝头条介绍的简单的7式瑜伽分享完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
