返回
教育头条
三个睡前瑜伽动作分享
在自己睡觉之前做瑜伽的话，是比较自由的，因为每天工作或者是学习非常忙的话，大家也不会抽出时间来做瑜伽，那么在睡觉之前做瑜伽的话，也是可以的，而且也很好能够利用这段时间让自己的睡眠变得更好。从这里面就能找到很多的动作，来帮助大家来做成瑜伽。
1. 腿分开坐
大家可以准备一个垫子，然后坐在这个垫子上面，等到大家坐在这个垫子上面之后，就可以把自己的两条腿向前面伸直了，并且在伸直的过程中，把自己的两腿都要岔开，让自己的上半身慢慢地往下压，而且在压的过程中，自己的手可以按在自己的腿上和膝盖上。
2. 贴墙站
大家要把垫子放到墙根的位置，让垫子贴近墙根。贴完之后，大家就可以坐在垫子上面了，不过要面对着墙进行坐，在坐的过程中，要把自己的上半身躺在垫子上面，而且让自己的两条腿伸直在墙面上，尽量让自己的两条腿贴着墙面，而且让自己的两只手可以很自然地放在两侧。
3. 盘腿坐
大家可以盘腿坐在一个垫子上面，在盘的过程中，两只脚掌要相对着，并且让自己的两只手慢慢地按压自己的膝盖，并且向下压，让自己的两条腿尽可能的岔开，而且要大幅度的打开自己的腿部，自己的上半身可以慢慢的弯曲，这样的话就可以让整个力道都压向自己的腿部了。
1. 腿分开坐
大家可以准备一个垫子，然后坐在这个垫子上面，等到大家坐在这个垫子上面之后，就可以把自己的两条腿向前面伸直了，并且在伸直的过程中，把自己的两腿都要岔开，让自己的上半身慢慢地往下压，而且在压的过程中，自己的手可以按在自己的腿上和膝盖上。
2. 贴墙站
大家要把垫子放到墙根的位置，让垫子贴近墙根。贴完之后，大家就可以坐在垫子上面了，不过要面对着墙进行坐，在坐的过程中，要把自己的上半身躺在垫子上面，而且让自己的两条腿伸直在墙面上，尽量让自己的两条腿贴着墙面，而且让自己的两只手可以很自然地放在两侧。
3. 盘腿坐
大家可以盘腿坐在一个垫子上面，在盘的过程中，两只脚掌要相对着，并且让自己的两只手慢慢地按压自己的膝盖，并且向下压，让自己的两条腿尽可能的岔开，而且要大幅度的打开自己的腿部，自己的上半身可以慢慢的弯曲，这样的话就可以让整个力道都压向自己的腿部了。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
