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简单的晨练瑜伽体式序列分享
一套简单的晨练流瑜伽序列，唤醒身体，活力满分！近日，天气开始降温，很多伽人在咨询适合秋冬季晨练或者热身的练习。那么，今天就给大家分享一套比较适合晨练的流瑜伽序列，热身效果也非常好，可以帮你充分的唤醒身体，提高身体活力，一起来看看吧。
动作1：
下犬式准备
动作2：
吸气，抬右腿向上
进入单腿下犬式
动作3-4：
呼气，落右腿在双手之间
右小腿垂直地面
吸气，双手臂向上伸展后弯
动作5：
呼气，落双手在身体两侧
身体向右扭转
右手放在左大腿上
动作6：
吸气，落双手在左脚两侧
呼气，伸直左腿
吸气，将右手向上打开
脊柱向右扭转
动作7：
呼气，落左髋在垫面
屈左膝，左脚在右腿的前侧
右侧手臂伸展
动作8：
吸气，抬髋部向上
脊柱伸展，伸直手臂
动作9：
呼气，身体向右翻转
落右手右脚在垫面上
进入下犬式
重复以上所有练习另一侧
动作1：
下犬式准备
动作2：
吸气，抬右腿向上
进入单腿下犬式
动作3-4：
呼气，落右腿在双手之间
右小腿垂直地面
吸气，双手臂向上伸展后弯
动作5：
呼气，落双手在身体两侧
身体向右扭转
右手放在左大腿上
动作6：
吸气，落双手在左脚两侧
呼气，伸直左腿
吸气，将右手向上打开
脊柱向右扭转
动作7：
呼气，落左髋在垫面
屈左膝，左脚在右腿的前侧
右侧手臂伸展
动作8：
吸气，抬髋部向上
脊柱伸展，伸直手臂
动作9：
呼气，身体向右翻转
落右手右脚在垫面上
进入下犬式
重复以上所有练习另一侧
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