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教育头条
哪些动作可以练出小细腰呢
在家就能做的瑜伽动作，轻松练出小蛮腰！很多的女生有一个问题：为什么自己身上其他的地方都很瘦，就是肚子上肉比较多，特别是当自己坐下来的时候，一圈一圈的感觉像堆在了一起。
我们经常说腰、小腹、小肚子，却不知道自己说的部位其实包含的区域有很大，腰部因为运动到的频率比较低，又不像其他部位那样天生就有比较多的肌肉，所以容易引起肥胖！怎么才能减掉肚子上的肉呢？
1、改善不良生活习惯
从上面4种腰部不同区域肥胖的原因，找到自己胖起来的原因，针对性的去进行生活习惯的调整，改变不良生活习惯，安排合理的减肥计划，不仅瘦的效果更好，难度也会降到低。
2、全身瘦身为主，局部塑形为辅
脂肪是全身性的，全身瘦下来，腰上的肉肉自然也就会一定程度上消失。在全身减脂的情况下，侧重的对腰部进行一些锻炼塑形，让腰腹肌肉含量增加，脂肪含量降低，线条更流畅，显得腰部更细、更匀称！
1.腹部拉伸
2.右腿翘曲卷腹转体
3.交叉腿西西里卷腹
4.半举腿西西里卷腹
5.左腿翘曲卷腹转体
6.直腿西西里卷腹
7.仰卧抬腿
我们经常说腰、小腹、小肚子，却不知道自己说的部位其实包含的区域有很大，腰部因为运动到的频率比较低，又不像其他部位那样天生就有比较多的肌肉，所以容易引起肥胖！怎么才能减掉肚子上的肉呢？
1、改善不良生活习惯
从上面4种腰部不同区域肥胖的原因，找到自己胖起来的原因，针对性的去进行生活习惯的调整，改变不良生活习惯，安排合理的减肥计划，不仅瘦的效果更好，难度也会降到低。
2、全身瘦身为主，局部塑形为辅
脂肪是全身性的，全身瘦下来，腰上的肉肉自然也就会一定程度上消失。在全身减脂的情况下，侧重的对腰部进行一些锻炼塑形，让腰腹肌肉含量增加，脂肪含量降低，线条更流畅，显得腰部更细、更匀称！
1.腹部拉伸
2.右腿翘曲卷腹转体
3.交叉腿西西里卷腹
4.半举腿西西里卷腹
5.左腿翘曲卷腹转体
6.直腿西西里卷腹
7.仰卧抬腿
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