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教育头条
减肥又美体的瑜伽体式分享
迷人的美丽不是靠“妆”出来的，而是靠修身养性“练”出来的，很多人都会有疑问—瑜伽到底能不能瘦？答案是：能。只要坚持练习，不骄不躁，变美变瘦只是时间长短问题，你一定会在不知不觉中发生变化。如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己做好长期奋战的准备，勤练下面这些体式，开肩美背，既减肥又美体！
透视蛇式俯卧，双脚分开与髋同宽
双手放胸腔两侧，手肘内夹
吸气，抬头提胸腔向上
呼气，肩膀远离耳朵
眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸
下犬式俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
呼气，脚尖回勾，拎髋向上
双手伸直，背部延展，坐骨拎高
大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地
眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
侧板式从斜板式，呼气，转躯干向左
髋部上提，腹部收紧，肩膀放松
伸直左手向上，指尖朝天花板
双脚并拢，不稳定也可双脚撑地
保持5-8个呼吸，换反侧练习
交叉平衡一式四角跪姿，双手分开与肩同宽
双腿分开与髋同宽，垂直地面
吸气，抬右腿向上，不要翻髋
伸直左手向前，大拇指朝上
保持5-8个呼吸，换反侧练习
女人是棵树。形体是树干，仪态是枝叶。
透视蛇式俯卧，双脚分开与髋同宽
双手放胸腔两侧，手肘内夹
吸气，抬头提胸腔向上
呼气，肩膀远离耳朵
眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸
下犬式俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
呼气，脚尖回勾，拎髋向上
双手伸直，背部延展，坐骨拎高
大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地
眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
侧板式从斜板式，呼气，转躯干向左
髋部上提，腹部收紧，肩膀放松
伸直左手向上，指尖朝天花板
双脚并拢，不稳定也可双脚撑地
保持5-8个呼吸，换反侧练习
交叉平衡一式四角跪姿，双手分开与肩同宽
双腿分开与髋同宽，垂直地面
吸气，抬右腿向上，不要翻髋
伸直左手向前，大拇指朝上
保持5-8个呼吸，换反侧练习
女人是棵树。形体是树干，仪态是枝叶。
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