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教育头条
缓解女性背部僵硬的骆驼式瑜伽
骆驼式瑜伽，缓解女性背部僵硬！今天小编教你瑜伽技巧。除了工作一族以外，家庭主妇的背部也要好好护理，平时做家务在厨房切菜、炒菜等都不可避免的伤到肩颈，从而导致背部僵硬，做好骆驼式，整个人都会很轻松哦~
1、桥式：拉伸腰椎胸椎
保持510次呼吸。
2、坐山式后弯：拉伸胸椎
保持510次呼吸。
3、牛面式：拉伸肩膀
保持510次呼吸。
4、卧英雄式：拉伸大腿前侧
保持510次呼吸。
5、金刚坐后弯：打开胸腔
保持510次呼吸。
6、单侧后弯：拉伸身体前侧
保持510次呼吸。
7、半骆驼式：为完全骆驼式准备
保持510次呼吸。
1、桥式：拉伸腰椎胸椎
保持510次呼吸。
2、坐山式后弯：拉伸胸椎
保持510次呼吸。
3、牛面式：拉伸肩膀
保持510次呼吸。
4、卧英雄式：拉伸大腿前侧
保持510次呼吸。
5、金刚坐后弯：打开胸腔
保持510次呼吸。
6、单侧后弯：拉伸身体前侧
保持510次呼吸。
7、半骆驼式：为完全骆驼式准备
保持510次呼吸。
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