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教育头条
功不可没的自律和瑜伽锻炼
刘亦菲，我国著名的演员，一出道就备受大家的喜欢。相信大家应该都看过她演的《仙剑奇侠传》，在里面所饰演的灵儿非常的灵动秀气，给人留下了非常深刻的印象。而后饰演的小龙女可谓是仙气袭人，堪称经典，由此刘亦菲也获得了“神仙姐姐”的称号，她也是非常适合古装剧的演员了。
刘亦菲所扮演的各种角色都充满了灵气，给人仙气飘飘的感觉让人过目不忘，其实除了她逆天的颜值之外，她的身材也是非常重要的。一张仿佛仙女下凡的脸，再加上轻柔的身段，使得她不管演什么，都能表现出那种灵动的感觉。而刘亦菲也给人一种出淤泥而不染，清新脱俗的感觉，让人可望而不可及。
其实刘亦菲不仅仅是古装扮相，我们从她发布的社交动态中的照片也能看出，即使是素颜，刘亦菲也十分的清新，皮肤状态非常的好，当然身材也非常引人注目。 出道多年的刘亦菲如今年龄也不小了，但是依旧给人满满的少女感，脸上的胶原蛋白不比当今的小鲜肉少。这自然离不开她长期的自律和坚持了。
从刘亦菲身上，我们总能感觉到一种岁月静好的感觉，仿佛时光从未存在过一样。其实像刘亦菲这样的喜欢安静的女神，并不喜欢太激烈的运动，所以喜欢刘亦菲的粉丝们应该都知道，她是一位瑜伽爱好者，而且现在已经能够做一些非常高难度的瑜伽动作，只要空闲的时候就会去练一练瑜伽。再加上她的饮食非常的清淡，长久的坚持让她的身材不仅保持的非常好，而且看上去非常的轻盈，才能够在电视剧中给我们带来非常惊艳的表演。
瑜伽能够带给人的优点非常的多，既然神仙姐姐都在练瑜伽，那么我们是不是也可以练一下呢？今天就教大家几组简单的瑜伽体式，大家一起练一练吧。
1：半蝴蝶上伸展式
首先让我们将双腿伸直坐立在垫面上，并且要并拢双腿，之后轻轻的将左腿向左侧弯曲直到左小腿可以靠近左大腿，之后轻轻的弯曲右膝。接下来将上半身向左侧扭转并且举起左臂，之后慢慢的抬起右腿同时弯曲左臂肘关节，直到左臂可以握住右脚。完成之后慢慢的挺直背部，并且让左臂与右腿向上伸展，直到右腿可以紧贴后背，坚持30秒即可。
功效：可以有效的减少腹部脂肪，增强身体柔韧性，灵活身体关节。
2：坐山式
首先让我们以半莲花的姿势坐立在垫面上，并且双手合十举过头顶，注意要让掌心外翻。接下来便尽力的将双手向上延展，然后同时低下头部，让下巴尽可能的可以接触到胸骨，坚持一段时间之后换腿练习即可。
功效：可以有效的消除肩部疲劳，对于上班族来说非常有效。
3：风吹树式
首先让我们站立在垫面上，之后将双手合十举过头顶，并且将身体逐渐的向左倾斜，直到身体所能承受的大限度即可，坚持一段时间之后恢复原始动作。
功效：可以有效的舒展身体，让身体感觉更加的轻松。
怎么样是不是很简单呢， 学会了之后就赶紧练一练吧。
刘亦菲所扮演的各种角色都充满了灵气，给人仙气飘飘的感觉让人过目不忘，其实除了她逆天的颜值之外，她的身材也是非常重要的。一张仿佛仙女下凡的脸，再加上轻柔的身段，使得她不管演什么，都能表现出那种灵动的感觉。而刘亦菲也给人一种出淤泥而不染，清新脱俗的感觉，让人可望而不可及。
其实刘亦菲不仅仅是古装扮相，我们从她发布的社交动态中的照片也能看出，即使是素颜，刘亦菲也十分的清新，皮肤状态非常的好，当然身材也非常引人注目。 出道多年的刘亦菲如今年龄也不小了，但是依旧给人满满的少女感，脸上的胶原蛋白不比当今的小鲜肉少。这自然离不开她长期的自律和坚持了。
从刘亦菲身上，我们总能感觉到一种岁月静好的感觉，仿佛时光从未存在过一样。其实像刘亦菲这样的喜欢安静的女神，并不喜欢太激烈的运动，所以喜欢刘亦菲的粉丝们应该都知道，她是一位瑜伽爱好者，而且现在已经能够做一些非常高难度的瑜伽动作，只要空闲的时候就会去练一练瑜伽。再加上她的饮食非常的清淡，长久的坚持让她的身材不仅保持的非常好，而且看上去非常的轻盈，才能够在电视剧中给我们带来非常惊艳的表演。
瑜伽能够带给人的优点非常的多，既然神仙姐姐都在练瑜伽，那么我们是不是也可以练一下呢？今天就教大家几组简单的瑜伽体式，大家一起练一练吧。
1：半蝴蝶上伸展式
首先让我们将双腿伸直坐立在垫面上，并且要并拢双腿，之后轻轻的将左腿向左侧弯曲直到左小腿可以靠近左大腿，之后轻轻的弯曲右膝。接下来将上半身向左侧扭转并且举起左臂，之后慢慢的抬起右腿同时弯曲左臂肘关节，直到左臂可以握住右脚。完成之后慢慢的挺直背部，并且让左臂与右腿向上伸展，直到右腿可以紧贴后背，坚持30秒即可。
功效：可以有效的减少腹部脂肪，增强身体柔韧性，灵活身体关节。
2：坐山式
首先让我们以半莲花的姿势坐立在垫面上，并且双手合十举过头顶，注意要让掌心外翻。接下来便尽力的将双手向上延展，然后同时低下头部，让下巴尽可能的可以接触到胸骨，坚持一段时间之后换腿练习即可。
功效：可以有效的消除肩部疲劳，对于上班族来说非常有效。
3：风吹树式
首先让我们站立在垫面上，之后将双手合十举过头顶，并且将身体逐渐的向左倾斜，直到身体所能承受的大限度即可，坚持一段时间之后恢复原始动作。
功效：可以有效的舒展身体，让身体感觉更加的轻松。
怎么样是不是很简单呢， 学会了之后就赶紧练一练吧。
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