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心灵瑜伽练习分享

学习经验 瑜伽

2019年11月30日 15:58:48
瑜伽,不仅是健身美的运动,而且还是净化心灵的运动。每天,人们需要面对应接不暇的变化,以及各种突如其来的挑战,难免会身心疲惫,可是通过瑜伽练习后,能够快速地调整人的状态。不过,心灵瑜伽并不是你花了一个小时练习后,就会达到修身养性的作用,也并不是你想练习再来练习的那种运动。心灵瑜伽是需要坚持不懈地练习下去,才会达到完美的效果的。
1、朝九晚五上班,瑜伽可以分散练习
坚持练习瑜伽,可以让自己变得更优秀,实现优美的曲线。如果上班时间比较固定,周一到周五都是要上班,那么就要把上班之外的时间给利用起来。而闲散的时间加起来,也挺多的了。像早上起来后以及晚上睡觉前,可以让自己进行呼吸和冥想半个小时。
在中午吃饭前,可以做下头部、颈部以及肩膀的转动,另外可以借助桌子或者椅子来进行扭曲和拉伸的动作。而到了周末的时候,就不要睡懒觉了,早起练习瑜伽,以便让周末的自己变得更有精力。
2、自由职业者,把练习时间固定
现在的人面临压力时,往往会有晚睡失眠现象,而坚持练习瑜伽,可以放松全身的肌肉,快速调整身心,帮助更好入睡。平时,可以给自己分配好练习的时间,好能在早上八点前练习,因为晨练还是有很大好处的,可以早些拥抱美好的生活,把身体从沉睡中叫醒,然后开启活力的一天。
此外,每周可以再安排2-3次的瑜伽练习,时间可以安排在上午的10点到下午的3点间进行,因为在这段时间里,像家庭主妇应该是会有时间的,孩子已经去上学,丈夫已经去上班,这时是可以给自己安排时间练习瑜伽的了。
3、对时间可以自由管理
不少人总说自己免疫力弱,一着凉就会出现这痛那痛的,而坚持练习瑜伽,可以让身体的免疫力提高,感冒生病也会随之减少。如果时间充足的这一部分人,可以选择在上午10点到下午3点之间练习,这样能让自己的生活变得有新鲜感,同时可以让生活与思想得到很好的平衡。

不过,如果是中高级瑜伽练习者,那么晨练还是必需的,而且也需要有固定的时间。不少人会有这样的感觉:练习完瑜伽,然后吃完早餐,发现幸福感满满的,自己就是人生的赢家。另外,如果给自己定个计划,这样会更有动力,因为每天点滴的变化,会激励自己不断前进。
生活上难免会遇到喘不过气的事,会紧张,会害怕,这些都是人之常情,不过如果处理不好这些情绪,很容易让自己消极下去,而心灵瑜伽可以帮助人往健康的生活方式发展,很多人也都意识到了这一点,所以希望通过瑜伽来调整心态,放松心情,减轻心中的压力。

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