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教育头条
可以撩人美背的瑜伽体式
今天小编给大家推荐一可以撩人美背的瑜伽体式 ，坚持瑜伽运动，还可调节我们不安情绪，让整个人充分的放松下来。 下面一起随小编来看一看吧。
只要背部“薄如纸”，哪怕你到了大妈的岁数，也会有满满的少女感。背厚的姑娘有时候还是挺冤的，明明自己很瘦，可是就是总被别人认为很壮实，明明内心是个柔妹子，偏偏要把自己看成女汉子。
背部是很容易被忽视的一个部位，背部堆积赘肉导致原本背部柔和的线条，光滑细腻的肌肤慢慢消失，背部越发显得厚重。其实想锻炼腰背，不妨多练这些瘦背瑜伽体式，撩人美背你也能拥有。
拉弓弓式的练习能够强化脊柱力量，在后弯的过程中有助于锻炼背部肌肉，加快脂肪的燃烧。俯卧屈膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背，用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈“弓”的形状。
轮式可谓是好处多多，可以让脊柱完全打开，也让背部神经也变得敏锐起来，可以很好的消除背部的脂肪。屈膝双脚踩地，保持小腿与地面的垂直，双手双脚同时有力压实地面，把手肘往肩膀的方向去推，让肩胛骨平贴后背同时用力收向脊柱的方向。
接下来桌子式可以加强对腰背部锻炼的，这个动作对于纠正驼背和锻炼脊柱都很有帮助，也能美化背部与腿部线条。左腿往背后伸展，从腘窝下穿过，弯膝，小腿向上绕过背部扣住颈椎，右腿保持弯膝、脚掌踏地状态，轻靠左小腿。
而作为瘦背美背的必备练习动作，骆驼式的练习除了比较简单之外，也很是方便，无论在哪里，随时都能练一练。双腿分开与髋同宽，并弯膝跪地，吸气，双手扶髋，呼气，上身慢慢往后弯，髋部往前推，保持大腿与小腿垂直，直至上身后弯至大限度，胸腔打开。
后用小臂撑在地面上，然后微微抬起上半身，头部也微微抬起来，接着让双腿向着背部的方向弯曲下去，直到用脚掌能碰到头顶就完成了，做一个卧英雄式。
这个动作的练习不仅可以放松身心，还能有效锻炼背部肌肉，减少背部脂肪，有着非常好的美背效果。
只要背部“薄如纸”，哪怕你到了大妈的岁数，也会有满满的少女感。背厚的姑娘有时候还是挺冤的，明明自己很瘦，可是就是总被别人认为很壮实，明明内心是个柔妹子，偏偏要把自己看成女汉子。
背部是很容易被忽视的一个部位，背部堆积赘肉导致原本背部柔和的线条，光滑细腻的肌肤慢慢消失，背部越发显得厚重。其实想锻炼腰背，不妨多练这些瘦背瑜伽体式，撩人美背你也能拥有。
拉弓弓式的练习能够强化脊柱力量，在后弯的过程中有助于锻炼背部肌肉，加快脂肪的燃烧。俯卧屈膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背，用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈“弓”的形状。
轮式可谓是好处多多，可以让脊柱完全打开，也让背部神经也变得敏锐起来，可以很好的消除背部的脂肪。屈膝双脚踩地，保持小腿与地面的垂直，双手双脚同时有力压实地面，把手肘往肩膀的方向去推，让肩胛骨平贴后背同时用力收向脊柱的方向。
接下来桌子式可以加强对腰背部锻炼的，这个动作对于纠正驼背和锻炼脊柱都很有帮助，也能美化背部与腿部线条。左腿往背后伸展，从腘窝下穿过，弯膝，小腿向上绕过背部扣住颈椎，右腿保持弯膝、脚掌踏地状态，轻靠左小腿。
而作为瘦背美背的必备练习动作，骆驼式的练习除了比较简单之外，也很是方便，无论在哪里，随时都能练一练。双腿分开与髋同宽，并弯膝跪地，吸气，双手扶髋，呼气，上身慢慢往后弯，髋部往前推，保持大腿与小腿垂直，直至上身后弯至大限度，胸腔打开。
后用小臂撑在地面上，然后微微抬起上半身，头部也微微抬起来，接着让双腿向着背部的方向弯曲下去，直到用脚掌能碰到头顶就完成了，做一个卧英雄式。
这个动作的练习不仅可以放松身心，还能有效锻炼背部肌肉，减少背部脂肪，有着非常好的美背效果。
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