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教育头条
可以减肥的瑜伽体式
腰粗妹的减肥瑜伽，动作难度不大，但却需要毅力，你能做到几个？各位伽人好，着力与大家分享瑜伽健身的诸多心得，旨在与姐妹们一起瑜伽、一起快乐、一起变得健康美丽！本期以一位胖妹的瑜伽剪影为例，让我们再一次感受瑜伽的神奇魅力。
让我们先来审视一下妹子的身材，腰粗、腿粗、臂膀粗，的确欠缺苗条。假如你也是这样的脂多肉厚，被人冠以“腰粗妹”的光荣称号，一定会也很暗自着急了吧？下面我们逐一解析妹子的这套减肥瑜伽。这些动作难度不大，但却需要毅力，看看你能做到几个？
体式一：骑马式
所谓骑马式，就是一个好像骑姿势，其主要功效就是：消减腿部脂肪，紧实腿部肌肉。练习时尽量拉大弓箭步的幅度，并且配合呼吸做上升、下降的动态起伏练习。注意挺胸收腹，肩颈放松。
体式二：船式
船式的功效主要是消减腹部脂肪，增强腹肌力量，练出马甲线。练习时双腿尽力上抬，双臂向前伸直，保持身体平衡。在保持姿势的过程中，注意配合自然舒缓的呼吸。在这里，需要保持姿势1—3分钟，做不到的可以量力而行。
体式三：四柱支撑式
这个支撑式动作非常简单，也就像男生们经常做的俯卧撑。其主要功效就是消减手臂脂肪，增强双臂力量。只要多加练习，粗壮胳膊也能变成纤纤玉臂。
体式四：蝗虫式
在上一个姿势的基础之上，单腿向上伸展，身体屈肘向下，也就变成了蝗虫式。如此简单有趣的动作，你能保持3分钟吗？
体式五：倒箭式
以上这些瑜伽体式，动作难度不大，减肥效果却很好，需要减肥的姐妹们，赶紧练习起来吧，看看你能做到几个？
运动是减脂的佳途径，瑜伽是塑形的理想选择！小编带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！常言道：“女人美不美，先看她的腿；身材好不好，先看她的腰”。都说女人是风景，这话是否也有些片面。我是一个女人，我也想成为别人眼中的风景，假如我的双腿比别人的腰还粗，大腹便便像如来，还有一副水桶腰。如此尴尬的形体，我还敢自称是风景吗？
漂亮的女人，才是靓丽的风景。女人天性爱美，无可厚非。然而，要想成为别人眼中的风景，必须辛勤地打造自己。适当控制体重，保持优美体态，再加上温柔善良的性情，优雅高洁的气质，这样的女人，才是真正的极品女人，是一道永远靓丽的风景。
但是今天这个胖妹子她也是一道美丽的风景，因为她做到了，希望大家也多多努力，有一天你也会这样！
让我们先来审视一下妹子的身材，腰粗、腿粗、臂膀粗，的确欠缺苗条。假如你也是这样的脂多肉厚，被人冠以“腰粗妹”的光荣称号，一定会也很暗自着急了吧？下面我们逐一解析妹子的这套减肥瑜伽。这些动作难度不大，但却需要毅力，看看你能做到几个？
体式一：骑马式
所谓骑马式，就是一个好像骑姿势，其主要功效就是：消减腿部脂肪，紧实腿部肌肉。练习时尽量拉大弓箭步的幅度，并且配合呼吸做上升、下降的动态起伏练习。注意挺胸收腹，肩颈放松。
体式二：船式
船式的功效主要是消减腹部脂肪，增强腹肌力量，练出马甲线。练习时双腿尽力上抬，双臂向前伸直，保持身体平衡。在保持姿势的过程中，注意配合自然舒缓的呼吸。在这里，需要保持姿势1—3分钟，做不到的可以量力而行。
体式三：四柱支撑式
这个支撑式动作非常简单，也就像男生们经常做的俯卧撑。其主要功效就是消减手臂脂肪，增强双臂力量。只要多加练习，粗壮胳膊也能变成纤纤玉臂。
体式四：蝗虫式
在上一个姿势的基础之上，单腿向上伸展，身体屈肘向下，也就变成了蝗虫式。如此简单有趣的动作，你能保持3分钟吗？
体式五：倒箭式
以上这些瑜伽体式，动作难度不大，减肥效果却很好，需要减肥的姐妹们，赶紧练习起来吧，看看你能做到几个？
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漂亮的女人，才是靓丽的风景。女人天性爱美，无可厚非。然而，要想成为别人眼中的风景，必须辛勤地打造自己。适当控制体重，保持优美体态，再加上温柔善良的性情，优雅高洁的气质，这样的女人，才是真正的极品女人，是一道永远靓丽的风景。
但是今天这个胖妹子她也是一道美丽的风景，因为她做到了，希望大家也多多努力，有一天你也会这样！
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