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教育头条
瑜伽练习方法
瑜伽体式练习就是要适合于我们自的肌肉拉伸与关节运动的幅度，而这些也都是都建立在呼吸的基础之上，呼吸就是瑜伽开始的首步，我们在一节瑜伽课堂上，比较需要关注到的就是呼吸，而一节正确的练习课程包括：可以控制的呼吸 专注的意识 稳定的身体。
而每个人的运动幅度也有所不同，有人的关节健康而柔润，肌肉弹性好，也有些人的关节干涩、肌肉弹性差。
另外，在不同的环境下（温度、湿度、兴奋、疲劳等），也会出现不同的关节与肌肉的运动幅度问题。
而在练习当中，我们应该把专注力放在一吸一呼和动作的配合上，去时刻觉察身体的状态，做到你当下能做到的较好。而不是和他人的练习做比较。
有时候因为一些原因比如情绪，身体的状态会有时很好，有时稍稍不尽人意，这个时候也应该用平和的心态来看待和接受。练习不是一次两次一天两天就会练出来什么。完整松快的练习是日积月累的坚持和撒在垫子上一滴滴汗水积淀和整合起来的。
我们开始练习的时候，觉得一个看起来非常简单的动作就能让你汗流浃背，一个拜日式下来，都做起来那么艰难，前弯的时候手不能摸到地，下犬的时候无法让脚跟踩实，甚至觉得做所有支撑的时候胳膊都一直在颤抖，你觉得自己在一堂课中格格不入，可我们每个人都是从简单和基础开始练习的，每次都能够比之前的自己进步一些，这些就是在努力往前走的一个个路牌。
慢慢的你发觉你能够在前弯摸到地，你发觉下犬式就像一个休息的体式你的手腕再也不觉得沉重了，你能够轻松的做成一个个优雅的瑜伽动作,你能够轻松的往前往后往上往下，不仅仅是这些，你还会越得越来越自信，平和以及更多的正能量，这些都需要时间和一颗坚韧的心。
瑜伽的练习不是竞技我们通过正确的练习和方法，一步步往下走，都是为了更好的自己，所有的运动都是为了让我们的身体变得更好。
而每个人的运动幅度也有所不同，有人的关节健康而柔润，肌肉弹性好，也有些人的关节干涩、肌肉弹性差。
另外，在不同的环境下（温度、湿度、兴奋、疲劳等），也会出现不同的关节与肌肉的运动幅度问题。
而在练习当中，我们应该把专注力放在一吸一呼和动作的配合上，去时刻觉察身体的状态，做到你当下能做到的较好。而不是和他人的练习做比较。
有时候因为一些原因比如情绪，身体的状态会有时很好，有时稍稍不尽人意，这个时候也应该用平和的心态来看待和接受。练习不是一次两次一天两天就会练出来什么。完整松快的练习是日积月累的坚持和撒在垫子上一滴滴汗水积淀和整合起来的。
我们开始练习的时候，觉得一个看起来非常简单的动作就能让你汗流浃背，一个拜日式下来，都做起来那么艰难，前弯的时候手不能摸到地，下犬的时候无法让脚跟踩实，甚至觉得做所有支撑的时候胳膊都一直在颤抖，你觉得自己在一堂课中格格不入，可我们每个人都是从简单和基础开始练习的，每次都能够比之前的自己进步一些，这些就是在努力往前走的一个个路牌。
慢慢的你发觉你能够在前弯摸到地，你发觉下犬式就像一个休息的体式你的手腕再也不觉得沉重了，你能够轻松的做成一个个优雅的瑜伽动作,你能够轻松的往前往后往上往下，不仅仅是这些，你还会越得越来越自信，平和以及更多的正能量，这些都需要时间和一颗坚韧的心。
瑜伽的练习不是竞技我们通过正确的练习和方法，一步步往下走，都是为了更好的自己，所有的运动都是为了让我们的身体变得更好。
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