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教育头条
适合亲子练习的瑜伽教程分享
小孩减肥、增高已经成为妈妈们的烦恼问题，亲子瑜伽就能一次过帮你解决难题。今天分享一套居家亲子瑜伽教程，既可以帮胖墩减肥，让小女孩变美，小男孩变帅，还能有助增高。妈妈们赶紧和宝宝们一起学习吧！
1、 手臂紧实练习
宝宝与妈妈曲膝坐在垫子上，妈妈与宝宝的右手平行撑地，宝宝的左手扣在妈妈的手上，向上作伸展动作。这个动作可加强宝宝手臂肌肉的柔韧度并使宝宝的肌肉紧实。
2、 手臂纤细练习
宝宝与妈妈盘腿坐在垫子上，一手撑地，另一手举起高过头顶，各自向相反的方向作侧身伸展运动，这个动作可拉伸肩部与手臂的肌肉，使手臂纤瘦秀美。
3、 手臂韧性练习
妈妈和宝宝同方向地跪立在瑜伽垫上，宝宝在前，妈妈在后，宝宝把胳膊向后伸直，妈妈拉住宝宝的手，向后拉，用力适度，妈妈挺直后背，宝宝的头向后仰，身体挺直，可以锻炼妈妈和宝宝腰部和胳膊的韧性。
4、 手臂支撑练习
宝宝与妈妈四肢撑地，腰部向上弓起，这个动作是锻炼宝宝的手臂支撑力的，同时，也可拉伸臀部与大腿外侧的肌肉，使之紧实有力。
5、 热身练习
宝宝与妈妈手拉手相对坐在垫子上，双脚相抵，这个动作可以拉伸宝宝和妈妈的手臂肌肉。同时也可以适当的逗宝宝玩耍，以增进母子地感情。
1、 手臂紧实练习
宝宝与妈妈曲膝坐在垫子上，妈妈与宝宝的右手平行撑地，宝宝的左手扣在妈妈的手上，向上作伸展动作。这个动作可加强宝宝手臂肌肉的柔韧度并使宝宝的肌肉紧实。
2、 手臂纤细练习
宝宝与妈妈盘腿坐在垫子上，一手撑地，另一手举起高过头顶，各自向相反的方向作侧身伸展运动，这个动作可拉伸肩部与手臂的肌肉，使手臂纤瘦秀美。
3、 手臂韧性练习
妈妈和宝宝同方向地跪立在瑜伽垫上，宝宝在前，妈妈在后，宝宝把胳膊向后伸直，妈妈拉住宝宝的手，向后拉，用力适度，妈妈挺直后背，宝宝的头向后仰，身体挺直，可以锻炼妈妈和宝宝腰部和胳膊的韧性。
4、 手臂支撑练习
宝宝与妈妈四肢撑地，腰部向上弓起，这个动作是锻炼宝宝的手臂支撑力的，同时，也可拉伸臀部与大腿外侧的肌肉，使之紧实有力。
5、 热身练习
宝宝与妈妈手拉手相对坐在垫子上，双脚相抵，这个动作可以拉伸宝宝和妈妈的手臂肌肉。同时也可以适当的逗宝宝玩耍，以增进母子地感情。
好了，以上就是瑜伽练习 的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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