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教育头条
简单好学的瑜伽体式
这些瑜伽体式，躺着练更轻松，一定要试试。每天一起练瑜伽有些瑜伽体式可能坐着来做比较困难，感觉没有办法用力，无法深入体式，那么，不妨躺下来练习，也许你会发现新大陆哦！
今天推荐3个瑜伽体式，躺着练，更轻松！
1.坐立前屈
躺下来，双脚来到头顶上方
双手抓大脚趾
腹部内收，大腿前侧启动，弯曲手肘
保持1分钟
2.束角式
躺下来，弯曲膝盖，脚掌相对
双手抓住脚背，弯曲手肘
拉脚靠近胸腔
保持下背部向下找地面，肩膀贴地
保持1分钟
3.单腿头碰膝
仰卧，左腿伸直，往头顶方向
弯曲右腿，踩在左大腿内测
双手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
保持1分钟，换边
这些瑜伽体式，躺在床上就可以练习，可以睡前或者早上起床前练习，让僵硬的身体得到延展和放松，在瑜伽中找到乐趣。
今天推荐3个瑜伽体式，躺着练，更轻松！
1.坐立前屈
躺下来，双脚来到头顶上方
双手抓大脚趾
腹部内收，大腿前侧启动，弯曲手肘
保持1分钟
2.束角式
躺下来，弯曲膝盖，脚掌相对
双手抓住脚背，弯曲手肘
拉脚靠近胸腔
保持下背部向下找地面，肩膀贴地
保持1分钟
3.单腿头碰膝
仰卧，左腿伸直，往头顶方向
弯曲右腿，踩在左大腿内测
双手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
保持1分钟，换边
这些瑜伽体式，躺在床上就可以练习，可以睡前或者早上起床前练习，让僵硬的身体得到延展和放松，在瑜伽中找到乐趣。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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