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教育头条
这几个瑜伽体式能够达到事半功倍效果
我们自从出生开始，就注定要经历这世上的很多事情，而在经历不同事情的时候，如果有一个指路人，那么就会为我们剩下不少力气，在学生时期的时候，老师就是我们的指路人，所以，练瑜伽时瑜伽老师也就很重要。
1、秋千式变式
很多小伙伴都在抱怨，自己一直都有坚持练习瑜伽，但是就是感觉自己想要变瘦的地方没瘦，但是不想变瘦的地方瘦了下来，心里感觉很不爽。
体式要点：双臂在练习秋千式的时候，起到的作用还是蛮大的，它要用力将向外伸展的双腿和腰肢撑起，以此来练习背部肌肉群的力量。
2、半月式变式
小练身边也有好多小伙伴，在练习瑜伽时，明明自己想要瘦腿，但是苦练了一个月瑜伽体式之后，却发现肚子比之前还要瘦，不禁破涕为笑。
体式要点：半月式需要将身体向左侧或者向右侧九十度倾斜来练习，所以，单侧肢体不仅要稳住身体平衡，还要负责拉伸相关肌肉，难度蛮大的。
3、战士二式
造成这种现象的原因，归根结底，还是因为我们对瑜伽的体式不够了解，不能够准确的判断某一个体式的具体功效，所以导致想要瘦腿，但练习的却是瘦腰的体式。
体式要点：战士二式的练习比较中规中矩，只是需要把双腿伸展成右弓步的姿势，然后上半身自然挺直，后把双臂抬起来就好。
4、头手倒立式
如果你的身上也发生了这种现象的话，小练建议你还是不要自己继续盲目练习了，因为如果你继续这样无准确性的练习瑜伽的话，不知道自己会朝着什么类型的身材发展。
体式要点：我们都知道，练习头手倒立式的时候，一定要利用双臂来分担一些身体的压力才行，其实，双腿在空中弯曲，也可以减轻一些身体的压力哦。
5、蝎子式变式
所以，小练推荐你在这个时候，就要为自己找一名瑜伽老师来指导一下自己了，因为瑜伽老师肯定是经验丰富的，能够指导你练习，还能让你省不少力气。
体式要点：现在我们来练一下蝎子式，双手手掌和头部下巴为身体的支撑点，上半身前倾来辅助双腿向上伸展，后双腿在空中，可以自然而然的分开。
6、八曲式
小练所在的瑜伽馆里，就有很多女孩子为自己找了瑜伽老师来指导自己练习瑜伽，一个月之后，小练发现她们的身材有了很大的改变。
体式要点：上半身向前倾斜，同时把双手手臂弯曲，利用双手手掌来撑住身体，后双腿夹住右臂，跟随腰关节向上抬起。
7、单手鸽王式
当然了，当我们拥有了专业的瑜伽老师来指导我们练习瑜伽之后，我们自身也要专心练习才行，毕竟“师傅领进门，修行在个人”嘛。
体式要点：练习侧鸽式时，我们可以变换着双腿的脚掌和膝关节来支撑身体，这样多次练习时不会感觉很累，而且也能够让双腿得到均衡锻炼。
我们在练习瑜伽的时候，选择一名瑜伽老师非常重要，因为瑜伽老师能够结合我们自身现在的身体条件，来为我们制定出符合我们自身的体式练习计划，这样一来，我们就不用盲目的练习瑜伽了，省了力气不说，还能够达到事半功倍的效果。
1、秋千式变式
很多小伙伴都在抱怨，自己一直都有坚持练习瑜伽，但是就是感觉自己想要变瘦的地方没瘦，但是不想变瘦的地方瘦了下来，心里感觉很不爽。
体式要点：双臂在练习秋千式的时候，起到的作用还是蛮大的，它要用力将向外伸展的双腿和腰肢撑起，以此来练习背部肌肉群的力量。
2、半月式变式
小练身边也有好多小伙伴，在练习瑜伽时，明明自己想要瘦腿，但是苦练了一个月瑜伽体式之后，却发现肚子比之前还要瘦，不禁破涕为笑。
体式要点：半月式需要将身体向左侧或者向右侧九十度倾斜来练习，所以，单侧肢体不仅要稳住身体平衡，还要负责拉伸相关肌肉，难度蛮大的。
3、战士二式
造成这种现象的原因，归根结底，还是因为我们对瑜伽的体式不够了解，不能够准确的判断某一个体式的具体功效，所以导致想要瘦腿，但练习的却是瘦腰的体式。
体式要点：战士二式的练习比较中规中矩，只是需要把双腿伸展成右弓步的姿势，然后上半身自然挺直，后把双臂抬起来就好。
4、头手倒立式
如果你的身上也发生了这种现象的话，小练建议你还是不要自己继续盲目练习了，因为如果你继续这样无准确性的练习瑜伽的话，不知道自己会朝着什么类型的身材发展。
体式要点：我们都知道，练习头手倒立式的时候，一定要利用双臂来分担一些身体的压力才行，其实，双腿在空中弯曲，也可以减轻一些身体的压力哦。
5、蝎子式变式
所以，小练推荐你在这个时候，就要为自己找一名瑜伽老师来指导一下自己了，因为瑜伽老师肯定是经验丰富的，能够指导你练习，还能让你省不少力气。
体式要点：现在我们来练一下蝎子式，双手手掌和头部下巴为身体的支撑点，上半身前倾来辅助双腿向上伸展，后双腿在空中，可以自然而然的分开。
6、八曲式
小练所在的瑜伽馆里，就有很多女孩子为自己找了瑜伽老师来指导自己练习瑜伽，一个月之后，小练发现她们的身材有了很大的改变。
体式要点：上半身向前倾斜，同时把双手手臂弯曲，利用双手手掌来撑住身体，后双腿夹住右臂，跟随腰关节向上抬起。
7、单手鸽王式
当然了，当我们拥有了专业的瑜伽老师来指导我们练习瑜伽之后，我们自身也要专心练习才行，毕竟“师傅领进门，修行在个人”嘛。
体式要点：练习侧鸽式时，我们可以变换着双腿的脚掌和膝关节来支撑身体，这样多次练习时不会感觉很累，而且也能够让双腿得到均衡锻炼。
我们在练习瑜伽的时候，选择一名瑜伽老师非常重要，因为瑜伽老师能够结合我们自身现在的身体条件，来为我们制定出符合我们自身的体式练习计划，这样一来，我们就不用盲目的练习瑜伽了，省了力气不说，还能够达到事半功倍的效果。
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