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教育头条
坚持练好5式瑜伽练出漂亮的人鱼线
女生大多数都非常在意自己的身材，什么小象腿、大腿过粗、水桶腰都是不能忍受的，更别说腹部有赘肉，完全不能忍啊，有小肚腩就意味着腰也变粗，这对于爱美的女生们来说，实在是难以忍受的，伸个懒腰都分分钟露出小肚腩，实在让人苦恼。
拥有人鱼线的人，腰部肌肤紧实细腻充满弹性，更不会有小肚腩出现，而且她们挑选衣服时，可以说拥有一个百搭的腰部，光这一点就让人羡慕不已，美腹线条不够？坚持练好5式瑜伽，平坦小腹，练出漂亮的人鱼线。
猫伸展式可以有效拉伸双腿，消除双腿脂肪之外，也能有效锻炼腰腹部和背部，从而达到高效燃脂瘦腹的目的。从卧姿开始，双膝分开与髋同宽，脚跟提起，同时尽力向后向上拉伸双臂。
单腿拉弓式的练习除了可以很好锻炼腿部与腰腹部肌肉之外，还能快速燃烧小腹脂肪，紧致小腹线条。用左侧的手臂和左腿膝盖撑到地面，身体扭向左侧。然后向上举起右腿和右臂，并在上方用右手握住右脚脚踝。
指南针式的练习，可以挤压腹部，收紧小腹肌肉，减少小腹脂肪的堆积，让你的小腹平坦而紧实。将右腿绕道自己的脑后，使身体的重心往右侧倾斜，腰部尽量的呈一个圆弧状，左腿伸直，后两臂尽量的跟胸部呈一个三角形的状态，两手合为一个掌面。
骆驼式瑜伽，练习时保持双膝跪地，然后身体后仰，左手伸手去抓左脚的脚后跟，后右手在身体上方伸展。
骆驼式的这个衍伸式也是不错的，而且它也很容易完成，它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消灭腹部脂肪，让我们的腹部变得平坦。
桌子式瑜伽，这个体式的练习可以很好的锻炼腰躯的柔韧性，同时还能拉伸腿部，锻炼腹部肌肉，美化腹部线条，让人身姿变得挺拔，步伐轻盈，气质变得优雅。
摇篮式作为卧姿体式，并不算难练习，每天起床就练一练也不错的哦。经常练习可以增强脊柱弹性，加强背部力量，通过颈椎后仰，可以扩张胸部，减少腹部脂肪，加强腹肌力量，减掉小肚子赘肉。
后的V字分腿式，利用腰腹的力量保持平衡，从而达到消耗腹部脂肪的目的。首先右腿直直的站立在那里，一定要绷直，然后左腿往上绷直，双手往后，并且绕过自己的右腿。
拥有人鱼线的人，腰部肌肤紧实细腻充满弹性，更不会有小肚腩出现，而且她们挑选衣服时，可以说拥有一个百搭的腰部，光这一点就让人羡慕不已，美腹线条不够？坚持练好5式瑜伽，平坦小腹，练出漂亮的人鱼线。
猫伸展式可以有效拉伸双腿，消除双腿脂肪之外，也能有效锻炼腰腹部和背部，从而达到高效燃脂瘦腹的目的。从卧姿开始，双膝分开与髋同宽，脚跟提起，同时尽力向后向上拉伸双臂。
单腿拉弓式的练习除了可以很好锻炼腿部与腰腹部肌肉之外，还能快速燃烧小腹脂肪，紧致小腹线条。用左侧的手臂和左腿膝盖撑到地面，身体扭向左侧。然后向上举起右腿和右臂，并在上方用右手握住右脚脚踝。
指南针式的练习，可以挤压腹部，收紧小腹肌肉，减少小腹脂肪的堆积，让你的小腹平坦而紧实。将右腿绕道自己的脑后，使身体的重心往右侧倾斜，腰部尽量的呈一个圆弧状，左腿伸直，后两臂尽量的跟胸部呈一个三角形的状态，两手合为一个掌面。
骆驼式瑜伽，练习时保持双膝跪地，然后身体后仰，左手伸手去抓左脚的脚后跟，后右手在身体上方伸展。
骆驼式的这个衍伸式也是不错的，而且它也很容易完成，它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消灭腹部脂肪，让我们的腹部变得平坦。
桌子式瑜伽，这个体式的练习可以很好的锻炼腰躯的柔韧性，同时还能拉伸腿部，锻炼腹部肌肉，美化腹部线条，让人身姿变得挺拔，步伐轻盈，气质变得优雅。
摇篮式作为卧姿体式，并不算难练习，每天起床就练一练也不错的哦。经常练习可以增强脊柱弹性，加强背部力量，通过颈椎后仰，可以扩张胸部，减少腹部脂肪，加强腹肌力量，减掉小肚子赘肉。
后的V字分腿式，利用腰腹的力量保持平衡，从而达到消耗腹部脂肪的目的。首先右腿直直的站立在那里，一定要绷直，然后左腿往上绷直，双手往后，并且绕过自己的右腿。
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