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教育头条
改变消化功能的瑜伽体式
随着年龄的增大，人们的内脏消化功能会出现不同程度的下降，许多人总是感觉食欲不振，胃口不好，消化不良，腹胀串气，出气时口臭难闻，这种情况不但让人感觉浑身不舒服，也会影响正常的人际交往，令人烦恼不已。对于消化不良，出气口臭的情况，我们一般都是从饮食调节方面来寻求改善，比如多吃蔬菜水果、多饮水。但也许许多人都不知道，适量的身体锻炼，特别是瑜伽练习，同样能改善消化功能，缓解和消除口臭。
今天我们分享4个瑜伽体式，通过长期的瑜伽练习，不但瘦身美体，还能调节内分泌，改善消化功能，缓解和消除口臭现象，让人通体舒畅、一身清爽。
体式一：蝗虫式
经常做蝗虫式练习，除了能锻炼脊柱、缓解腰酸背痛、美化四肢形态以外，我们的消化功能同样能得到很好调节和改善。长期做蝗虫式练习，有助于缓解各种腹部疾病，尤其是消化不良、腹部疼痛串气、出气口臭难闻等不适症状。
在练习时，要以腹部支撑身体，双腿伸直并向上抬起，同时双臂向后伸直，头颈部抬高，四肢和脊柱保持充分的延展，感受腹部血液循环的加快，感受胃肠的蠕动。
体式二、双角式
许多体型肥胖的女士特别喜欢做双角式的练习，因为这一体式能很好地拉伸腿部肌肉和韧带，有效消除腿部和臀部的赘肉，达到美化双腿和臀部的效果。同时，经常练习双角式，也能改善面部血液循环，起到滋润和美化皮肤的效果。另外，我们的内脏也能得到足够的锻炼，因为这种姿势能很好地防止内脏下垂，增强和改善消化功能，消除小腹不停排气和出气口臭等消化不良的症状。
练习双角式的时候，注意髋部要充分打开，双腿尽量分开并伸直，臀部尽量向上延展，躯干与头部下垂，充分感受头面部以及肠胃血液循环的加快，头部抬起时动作不要过大过快，避免出现头昏眩晕的情况。
体式三、虎式
在很多瑜伽体式中，虎式是能减脂瘦身、美化形体的一个体式，深受广大瑜伽爱好者的青睐。经常练习虎式，我们臀部和大腿上多余的脂肪在不知不觉间就消除了，臀部和双腿线条也得到充分的美化，腰部和背部也会变得更柔软灵活。同时，消化器官和生殖系统也能得到调节和增强。所以这一体式不但能让女人美化形体，也能调节内分泌，改善生殖健康和消化功能。
体式四、站立后弯式
站立后弯式动作比较简单，一般的练习者都能轻松完成，初学者可以借助墙壁或树桩等辅助工具来降低动作难度。经常练习这一体式，不但能让双腿纤细匀称，让脊柱灵活有弹性，同样能增强头部和面部的血液循环，从而达到增强血液循环，缓解头疼失眠等症状。另外，内脏器官的挤压也增强了肠胃的蠕动，从而增强和改善了消化功能，缓解和消除腹部胀痛、口臭难闻的不适症状。
无数人通过瑜伽实现了瘦身美体，让自己变得更苗条更有女人味；无数人也通过瑜伽保健生殖系统、改善消化功能、消除腹痛口臭。即使到了六七十岁的年龄，瑜伽人照样能吃得好、睡得香，一个个面若桃花、神清气爽、通体舒畅。这就是瑜伽的神奇功效，这就是瑜伽的魅力所在！
今天我们分享4个瑜伽体式，通过长期的瑜伽练习，不但瘦身美体，还能调节内分泌，改善消化功能，缓解和消除口臭现象，让人通体舒畅、一身清爽。
体式一：蝗虫式
经常做蝗虫式练习，除了能锻炼脊柱、缓解腰酸背痛、美化四肢形态以外，我们的消化功能同样能得到很好调节和改善。长期做蝗虫式练习，有助于缓解各种腹部疾病，尤其是消化不良、腹部疼痛串气、出气口臭难闻等不适症状。
在练习时，要以腹部支撑身体，双腿伸直并向上抬起，同时双臂向后伸直，头颈部抬高，四肢和脊柱保持充分的延展，感受腹部血液循环的加快，感受胃肠的蠕动。
体式二、双角式
许多体型肥胖的女士特别喜欢做双角式的练习，因为这一体式能很好地拉伸腿部肌肉和韧带，有效消除腿部和臀部的赘肉，达到美化双腿和臀部的效果。同时，经常练习双角式，也能改善面部血液循环，起到滋润和美化皮肤的效果。另外，我们的内脏也能得到足够的锻炼，因为这种姿势能很好地防止内脏下垂，增强和改善消化功能，消除小腹不停排气和出气口臭等消化不良的症状。
练习双角式的时候，注意髋部要充分打开，双腿尽量分开并伸直，臀部尽量向上延展，躯干与头部下垂，充分感受头面部以及肠胃血液循环的加快，头部抬起时动作不要过大过快，避免出现头昏眩晕的情况。
体式三、虎式
在很多瑜伽体式中，虎式是能减脂瘦身、美化形体的一个体式，深受广大瑜伽爱好者的青睐。经常练习虎式，我们臀部和大腿上多余的脂肪在不知不觉间就消除了，臀部和双腿线条也得到充分的美化，腰部和背部也会变得更柔软灵活。同时，消化器官和生殖系统也能得到调节和增强。所以这一体式不但能让女人美化形体，也能调节内分泌，改善生殖健康和消化功能。
体式四、站立后弯式
站立后弯式动作比较简单，一般的练习者都能轻松完成，初学者可以借助墙壁或树桩等辅助工具来降低动作难度。经常练习这一体式，不但能让双腿纤细匀称，让脊柱灵活有弹性，同样能增强头部和面部的血液循环，从而达到增强血液循环，缓解头疼失眠等症状。另外，内脏器官的挤压也增强了肠胃的蠕动，从而增强和改善了消化功能，缓解和消除腹部胀痛、口臭难闻的不适症状。
无数人通过瑜伽实现了瘦身美体，让自己变得更苗条更有女人味；无数人也通过瑜伽保健生殖系统、改善消化功能、消除腹痛口臭。即使到了六七十岁的年龄，瑜伽人照样能吃得好、睡得香，一个个面若桃花、神清气爽、通体舒畅。这就是瑜伽的神奇功效，这就是瑜伽的魅力所在！
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