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教育头条
保持身体线条简单的瑜伽体式推荐
作为明星对于自己身材的严格管理是大家想象不到的，我们并不需要做出如此严格的规矩，只需要经常练习一些简单的瑜伽体式，来保持自己的身体线条，同时还能够提升个人的气质，一举两得，大家不要错过了呦。
Look1：拉伸身体韧带
现在的工作大多数是坐着的，长时间的坐在椅子上面，会让身体肌肉产生疲劳，这时候就需要大家拉伸自己的身体韧带了，用这样的方式来锻炼身体，达到放松的目的，同时拥有好身材。
两条腿同时弯曲，分别朝向天空和地面伸展，并且跪在地面上，只能用脚趾头辅助支撑，手臂向后伸展，抓住脚踝骨的位置进行固定，另一个手臂抚摸膝盖，眼睛看向空中的位置，集中自己的注意力即可。
头顶支撑在地面上，整个身体跟着向后用力，脚掌轻轻的点住地面，保护好颈椎的安全，手臂伸直放在头部的后方支撑，然后抬起其中的一条腿进行固定，注意脚背紧绷起来才可以。
Look2：减掉身体脂肪
身体脂肪的含量越多，说明你的身体机能越弱，为了避免我们以后会产生不必要的健康问题，一定要经常运动，减掉身体多余的脂肪部分，获得性感妩媚的身材。
整个身体平着趴在地面上，然后臀部朝向空中的方向撅起来，一条腿膝盖弯曲支撑，大腿和小腿贴合在一起，手臂进行固定，下颚支撑地面，另外一条腿空中伸展，与地面垂直即可，手臂自然的向下用力伸展。
手臂弯曲，手肘支撑着地面，并且用力的夹紧头部，防止手臂受伤，臀部向后用力坐，一条腿弯曲固定在身体后方，另一个腿自然的向对侧伸展，小腿紧绷起来，与地面处于平行的状态，调整一下呼吸。
Look3：加强体式练习
作为一个女人来讲，好身材与容貌是同等重要的，大家一定要抓住机会，选择适合自己的瑜伽体式来进行学习，并且需要不断的加大动作的难度，让身体进行挑战。
腹部贴在地面上，然后整个身体向一个方向用力，膝盖可以弯曲，然后脚掌放在臀部上方的位置，手臂顺势抓住脚掌，形成一个封闭的源泉状态，坚持住这个动作三十秒钟以上的时间即可收回。
想要轻松的穿上各种各样的服装，好身材是必须要有的，上面的体式多加练习，你就是美的女人了。
Look1：拉伸身体韧带
现在的工作大多数是坐着的，长时间的坐在椅子上面，会让身体肌肉产生疲劳，这时候就需要大家拉伸自己的身体韧带了，用这样的方式来锻炼身体，达到放松的目的，同时拥有好身材。
两条腿同时弯曲，分别朝向天空和地面伸展，并且跪在地面上，只能用脚趾头辅助支撑，手臂向后伸展，抓住脚踝骨的位置进行固定，另一个手臂抚摸膝盖，眼睛看向空中的位置，集中自己的注意力即可。
头顶支撑在地面上，整个身体跟着向后用力，脚掌轻轻的点住地面，保护好颈椎的安全，手臂伸直放在头部的后方支撑，然后抬起其中的一条腿进行固定，注意脚背紧绷起来才可以。
Look2：减掉身体脂肪
身体脂肪的含量越多，说明你的身体机能越弱，为了避免我们以后会产生不必要的健康问题，一定要经常运动，减掉身体多余的脂肪部分，获得性感妩媚的身材。
整个身体平着趴在地面上，然后臀部朝向空中的方向撅起来，一条腿膝盖弯曲支撑，大腿和小腿贴合在一起，手臂进行固定，下颚支撑地面，另外一条腿空中伸展，与地面垂直即可，手臂自然的向下用力伸展。
手臂弯曲，手肘支撑着地面，并且用力的夹紧头部，防止手臂受伤，臀部向后用力坐，一条腿弯曲固定在身体后方，另一个腿自然的向对侧伸展，小腿紧绷起来，与地面处于平行的状态，调整一下呼吸。
Look3：加强体式练习
作为一个女人来讲，好身材与容貌是同等重要的，大家一定要抓住机会，选择适合自己的瑜伽体式来进行学习，并且需要不断的加大动作的难度，让身体进行挑战。
腹部贴在地面上，然后整个身体向一个方向用力，膝盖可以弯曲，然后脚掌放在臀部上方的位置，手臂顺势抓住脚掌，形成一个封闭的源泉状态，坚持住这个动作三十秒钟以上的时间即可收回。
想要轻松的穿上各种各样的服装，好身材是必须要有的，上面的体式多加练习，你就是美的女人了。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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