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教育头条
打造优美的身体曲线的瑜伽体式
春天即将到来，不妨找个阳光灿烂的日子到家附近的小公园里做做减肥瑜伽，锻炼身体。今天小编就来教你一套户外脊柱瑜伽动作，4个简单体式让背部曲线变挺拔，为你打造优美的身体曲线。
骆驼式瑜伽，此体式可以伸展和强壮脊柱，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。动作分解如下：
1）双膝跪地，大腿与地面垂直，脚背与地相触，两膝间距在肩宽内；
2）身体缓缓向后仰，肩部微张，手臂直立自然垂下，放在脚后跟上。
猫式瑜伽可以充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循环，消除肩背酸痛和疲劳，能够让脊椎得到适当的伸展，增加身体的灵活性。动作分解如下：
1）趴床上撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部；
2）双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。
舞王式瑜伽，此体式有助于增强人体的平衡能力，还能锻炼双腿曲线美，站立的姿势有助于增强身体免疫力，还可以更好的改善臀形，使臀部慢慢形式翘臀，达到你想要的目的。
这个双角式瑜伽对于双臂与腹部的练习很有帮助，我们都说平板支撑可以练就马甲线，而这个瑜伽体式就是相当于练马甲线的一种补充，目的其实也是瘦腹去除肚腩的一种练习。
骆驼式瑜伽，此体式可以伸展和强壮脊柱，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。动作分解如下：
1）双膝跪地，大腿与地面垂直，脚背与地相触，两膝间距在肩宽内；
2）身体缓缓向后仰，肩部微张，手臂直立自然垂下，放在脚后跟上。
猫式瑜伽可以充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循环，消除肩背酸痛和疲劳，能够让脊椎得到适当的伸展，增加身体的灵活性。动作分解如下：
1）趴床上撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部；
2）双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。
舞王式瑜伽，此体式有助于增强人体的平衡能力，还能锻炼双腿曲线美，站立的姿势有助于增强身体免疫力，还可以更好的改善臀形，使臀部慢慢形式翘臀，达到你想要的目的。
这个双角式瑜伽对于双臂与腹部的练习很有帮助，我们都说平板支撑可以练就马甲线，而这个瑜伽体式就是相当于练马甲线的一种补充，目的其实也是瘦腹去除肚腩的一种练习。
以上就是教育宝头条带来的打造优美的身体曲线的瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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