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教育头条
瑜伽导师班学习过程分享
今天小编为大家分享的是瑜伽导师班的学习过程，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
【一】
1.H.祈祷式（站）.2.X.展臂式（向上致敬），3.H.前屈式（触地）4.X.起跑，
5.H/X.山抬起，6.H.山，7.X.起跑
8.H/X.触地，9.H.展臂式（卷动到站）
10.X.祈祷式（向上致敬），11.H.站
【二】
1.H.祈祷式（站）.2.X.展臂式（向上致敬），3.H.前屈式（触地）4.X.猴，
（5.H/X.山抬起，6.H.山）重复5－6
7.X.山抬起，8.H.准备伸展前弯，9.X.伸展前弯
10.H/X.触地，11.H.展臂式（卷动到站）
12.X.祈祷式（向上致敬）
13.H.站
【三】
1.H.祈祷式（站）.2.X.展臂式（向上致敬），3.H.前屈式（触地）4.X.猴，5.H/X.山抬起
（6.H.山，7.X.高位斜板）重复6－7
8.H/X.山抬起，9.H.准备伸展前弯
10.X.伸展前弯，11.H/X.触地
12.H.展臂式（卷动到站）
13.X.祈祷式（向上致敬）
14.H.站
【四】
1，单手臂环绕（正反）－双手臂前与后环绕－单手臂正反环绕（各手类环绕15次）
2，准备鹰式－鹰式－鹰伸展－鹰前弯－鹰式－站（先做一遍手臂的，再做一遍加上腿的）
3，站－准备牛面式－牛面式－牛面式前弯－牛面式－站
4，站，向上致敬－肩膀伸属拉伸－站
5，站，向上致敬－触地－蹲－劈柴式－基础蹲－－自由坐－准备风吹式（或单臂）－风吹树式。
准备髋侧拉伸－髋侧拉伸－膝抱胸前－仰卧蝴蝶。
【一】
1.H.祈祷式（站）.2.X.展臂式（向上致敬），3.H.前屈式（触地）4.X.起跑，
5.H/X.山抬起，6.H.山，7.X.起跑
8.H/X.触地，9.H.展臂式（卷动到站）
10.X.祈祷式（向上致敬），11.H.站
【二】
1.H.祈祷式（站）.2.X.展臂式（向上致敬），3.H.前屈式（触地）4.X.猴，
（5.H/X.山抬起，6.H.山）重复5－6
7.X.山抬起，8.H.准备伸展前弯，9.X.伸展前弯
10.H/X.触地，11.H.展臂式（卷动到站）
12.X.祈祷式（向上致敬）
13.H.站
【三】
1.H.祈祷式（站）.2.X.展臂式（向上致敬），3.H.前屈式（触地）4.X.猴，5.H/X.山抬起
（6.H.山，7.X.高位斜板）重复6－7
8.H/X.山抬起，9.H.准备伸展前弯
10.X.伸展前弯，11.H/X.触地
12.H.展臂式（卷动到站）
13.X.祈祷式（向上致敬）
14.H.站
【四】
1，单手臂环绕（正反）－双手臂前与后环绕－单手臂正反环绕（各手类环绕15次）
2，准备鹰式－鹰式－鹰伸展－鹰前弯－鹰式－站（先做一遍手臂的，再做一遍加上腿的）
3，站－准备牛面式－牛面式－牛面式前弯－牛面式－站
4，站，向上致敬－肩膀伸属拉伸－站
5，站，向上致敬－触地－蹲－劈柴式－基础蹲－－自由坐－准备风吹式（或单臂）－风吹树式。
准备髋侧拉伸－髋侧拉伸－膝抱胸前－仰卧蝴蝶。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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