收藏这4个瘦小腹瑜伽动作

2018年10月23日 10:19:30

平坦小腹，快收藏这4个瑜伽动作吧！
1.肘板支撑

双手十指交扣，手肘对齐肩膀
脚与髋同宽，大腿远离地面
腹部内收，胸腔展开
保持1-2分钟
2.侧肘板支撑
右手肘撑地，右脚外侧着地
双脚并拢伸直，左手叉腰，腹部内收
保持1分钟，换边重复
3.动态桥式
仰卧，双脚踩地对齐膝盖
双手打开掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一条直线
抬起右腿向上，然后放下来，重复10次，换边
4.单手肘板支撑
先来到肘板支撑，然后左手向前伸直，
换边，重复5组

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