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教育头条
五行瑜伽核心很重要
五行瑜伽分享 继续核心训练，核心很重要核心之所以被冠上“核心”的名字，是因为它真的太重要了：核心保证我们的身体中正，稳定，直立，不管你柔韧有多好，边缘力量有多精准，没有核心力量，身体还是很容易受伤，自然核心练习很累，很暴汗。一起来吧，为了更好的遇见自己
动作1：交替箭步蹲 左右各15次
动作2：俯卧撑 15次（如果觉得标准俯卧撑难，
可以选择做跪姿俯卧撑）
动作3：宽距深蹲 20次
动作4：俯卧撑 侧身转体 左右各15次
（如果觉得此动作难，可以不做俯卧撑）
动作5：宽距半蹲 20次，重复5组
动作6：直臂 屈臂支撑 15次
以上推荐的练习内容给需要的朋友一个参考，
动作1：交替箭步蹲 左右各15次
动作2：俯卧撑 15次（如果觉得标准俯卧撑难，
可以选择做跪姿俯卧撑）
动作3：宽距深蹲 20次
动作4：俯卧撑 侧身转体 左右各15次
（如果觉得此动作难，可以不做俯卧撑）
动作5：宽距半蹲 20次，重复5组
动作6：直臂 屈臂支撑 15次
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