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教育头条
瑜伽晨起塑性新月式练习分享
瑜伽-晨起塑性新月式利用日常生活中的零散时间，在很多适宜的场合随时随地练习瑜伽，有助于强化身体机能，调节情绪。晨起塑形
一整天的好心情
晨起练习瑜伽，尽情舒展身体各个部位，不仅能获得一整天的好精神、好心情，更能使身体富有活力，打好塑形头阵。新月式
呼吸方法腹式呼吸练习次数6次
新月式能有效舒展全身关节和肌肉，燃烧脂肪，快速实现全身塑形；能全方位滋养身体各脏器，畅通经络，让气血运行更顺畅。
1取雷电坐姿，腰背挺直，双手放在身体两侧，指尖触地，眼睛平视前方，调匀呼吸。
2吸气，左腿向前跨一大步，左小腿与地面垂直，上半身前倾，胸部和腹部贴近左大腿。右小腿与右脚背贴地不变，双手撑住左脚两侧的地面。
3呼气，上半身慢慢直立，抬起双臂，双手在头顶上方合十；双臂带动上半身向后弯曲至极限位置，胸部尽量向外扩展，眼睛看向上方；保持姿势30秒。
4放下双臂，收回左腿呈跪坐姿势；休息片刻，换另一条腿重复动作。
5取吉祥坐姿，腰背直立，双臂在头顶互抱，逐步放松全身。提示
练习时，胸部尽量向外扩展开，髋部自然下沉，这样锻炼效果很佳。
一整天的好心情
晨起练习瑜伽，尽情舒展身体各个部位，不仅能获得一整天的好精神、好心情，更能使身体富有活力，打好塑形头阵。新月式
呼吸方法腹式呼吸练习次数6次
新月式能有效舒展全身关节和肌肉，燃烧脂肪，快速实现全身塑形；能全方位滋养身体各脏器，畅通经络，让气血运行更顺畅。
1取雷电坐姿，腰背挺直，双手放在身体两侧，指尖触地，眼睛平视前方，调匀呼吸。
2吸气，左腿向前跨一大步，左小腿与地面垂直，上半身前倾，胸部和腹部贴近左大腿。右小腿与右脚背贴地不变，双手撑住左脚两侧的地面。
3呼气，上半身慢慢直立，抬起双臂，双手在头顶上方合十；双臂带动上半身向后弯曲至极限位置，胸部尽量向外扩展，眼睛看向上方；保持姿势30秒。
4放下双臂，收回左腿呈跪坐姿势；休息片刻，换另一条腿重复动作。
5取吉祥坐姿，腰背直立，双臂在头顶互抱，逐步放松全身。提示
练习时，胸部尽量向外扩展开，髋部自然下沉，这样锻炼效果很佳。
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