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教育头条
光练习瑜伽就可以有力量吗
光练习瑜伽就可以有力量吗？ 嗦妮亚瑜伽第①问：光练习瑜伽就可以有力量吗？我感觉一点力量都没，需要跑跑步做做力量健身什么的吗？答：瑜伽流派有很多种，比如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、火箭瑜伽等等都是很讲究力量的，没有力量是现代人的常态，练瑜伽就是一个增长力量的过程，不需要额外去做健身。
并不是为了做到体式而去增长力量去做到，而是在增长力量的时候，自然就做到。
第②问：能直观的说一下怎么冥想？
答：冥的意思就是停止，冥想的意思就是停止去想。
但是刚开始练习还是有很多杂念，为了避开杂念，所以可以选择一个专注点，这个专注点可以是自己的呼吸。
当发现杂念开始产生，再次回到呼吸上。
第③问：瑜伽前屈和后弯做得比较深入后，就会臀部深层组织痛，疑似坐骨神经痛，身体会慢慢适应这种拉伸而不再痛疼吗？
答：瑜伽疼痛有健康的疼痛，有伤害的疼痛之分。
当你已经感觉到是臀部深层组织疼痛了，那么有可能是伤害的疼痛，要检查一下练习时是否用错了力量。
前屈体式导致臀部组织痛的主要原因，是前屈时没有启动大腿后侧的力量，虽说前屈是在拉伸大腿后侧，但是后侧的力量不能完全松掉，否则就会出现疼痛，可能是韧带甚至坐骨神经拉伤。
后弯体式也是一样，臀部不要完全放松也不要用力收紧，找到两者之间的平衡。
并不是为了做到体式而去增长力量去做到，而是在增长力量的时候，自然就做到。
第②问：能直观的说一下怎么冥想？
答：冥的意思就是停止，冥想的意思就是停止去想。
但是刚开始练习还是有很多杂念，为了避开杂念，所以可以选择一个专注点，这个专注点可以是自己的呼吸。
当发现杂念开始产生，再次回到呼吸上。
第③问：瑜伽前屈和后弯做得比较深入后，就会臀部深层组织痛，疑似坐骨神经痛，身体会慢慢适应这种拉伸而不再痛疼吗？
答：瑜伽疼痛有健康的疼痛，有伤害的疼痛之分。
当你已经感觉到是臀部深层组织疼痛了，那么有可能是伤害的疼痛，要检查一下练习时是否用错了力量。
前屈体式导致臀部组织痛的主要原因，是前屈时没有启动大腿后侧的力量，虽说前屈是在拉伸大腿后侧，但是后侧的力量不能完全松掉，否则就会出现疼痛，可能是韧带甚至坐骨神经拉伤。
后弯体式也是一样，臀部不要完全放松也不要用力收紧，找到两者之间的平衡。
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