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教育头条
让瑜伽帮你练出修长身材
想要身材修长不走形，还是需要勤加锻炼的，练习瑜伽，感受它们带给你的轻松新奇的感觉，让你不知不觉的变瘦变美。不同的瑜伽体式效果不同，有的体式瘦胳膊效果好，有的体式瘦大腿比较好，还有的体式是消除小肚子的，现在，就让我们进入瑜伽的世界吧！
Look1: 练习瑜伽减掉粗手臂
手臂脂肪多就会显得手臂很粗，练习瑜伽体式消除手臂脂肪，让你的手臂纤细，线条均匀。
坐角式瑜伽，坐在地上双腿向两侧分大并伸直贴地，向下压低上半身，身体帖着地面，向两侧伸出双臂，让它们向同侧脚踝伸直，手指抓在脚踝上。
反斜板式，臀部着地手臂向后伸直撑地，上半身向后倾斜，依靠手臂力量支撑身体，双腿离地只用脚掌着地，身体要是一条直线，再让双腿从膝盖处轮流弯曲起来。
头手倒立还能消除手臂脂肪，它的变式之一，手臂向下呈伸直状态完成倒立动作，双腿保持伸直向前倾，和上半身保持到九十度即可。有的瘦大腿有的消肚子，不同体式效果不同，好好享受变美的过程。
单腿脊柱前屈伸展的变式，除了手臂减脂还能拉伸腿部，直立身体弯腰，左臂伸直撑地，左腿向上抬起来小腿弯曲向下。右臂离地向上伸出，手指抓在左脚上。
Look2: 练习瑜伽减去大腿脂肪
大腿脂肪堆积连带着我们的臀部都会变得不好看，练习瑜伽消除腿部脂肪，让你拥有修长美腿，挺翘紧实的臀部。
直立身体让双腿前后交错站立，稍微后仰上半身，右臂向后下方伸直出去，左臂从左侧向上举起伸直。它会很好的拉伸我们的腿部。身材要好，赘肉要少，让瑜伽帮你练出修长身材吧。
除了站姿，坐姿也能消除腿部脂肪，臀部着地双腿贴地，左腿向前伸直，右腿向后伸直，双腿呈一百八十度，上身挺直，双臂分别向同侧压低伸直，手指置于同侧膝盖周围。有的瘦大腿有的消肚子，不同体式效果不同，好好享受变美的过程。
衍伸的倒立体式，可以依靠墙面练习，贴近它做倒立练习，手臂呈伸直状态撑地，双腿搭在墙上，再弯曲一条腿，让它单纯的脚掌贴着墙面。
坐角式对于腿部也有很好的减脂效果，还能让腿部线条紧实流畅，坐在地上双腿向两侧分开较大钝角，向下弯腰身体贴住地面，向两侧伸直手臂，双手分别抓在双脚脚踝上。
Look3: 练习瑜伽消除小肚子
小肚子的形成不利于美观还影响身体健康，经常练习瑜伽去除腰腹部赘肉，让你做小腹平坦的人。
单手鸽王式，坐姿练习，右腿向前伸直贴地，左腿向后伸展小腿弯曲向上，向后弯腰让左脚掌贴着后脑勺，向后弯曲左臂，左手贴着左脚背，右臂竖直向上或是垂直在身侧。
趴在地上向后伸展双腿，抬起上半身，手臂弯曲小臂向上抬起九十度，让腹部和双腿离开地面，一条腿伸直脚尖贴地，另一条腿向上弯曲，脚掌置于头顶上方。
另外一个头肘倒立的变式，双手抱头小臂贴地做倒立动作，左腿向后倾小腿弯曲贴近背部，右腿向前倾膝盖弯曲小腿竖直向上。
如果你是身材比较胖的话，请不要气垒，坚持练习瑜伽，相信会得到让你惊喜的效果，如果你是苗条型，那也请坚持瑜伽，因为它还会让你的身形变得好看，让你再大年龄也不会身材走样。所以说，想要变瘦变美，那我们就来练习瑜伽吧！
Look1: 练习瑜伽减掉粗手臂
手臂脂肪多就会显得手臂很粗，练习瑜伽体式消除手臂脂肪，让你的手臂纤细，线条均匀。
坐角式瑜伽，坐在地上双腿向两侧分大并伸直贴地，向下压低上半身，身体帖着地面，向两侧伸出双臂，让它们向同侧脚踝伸直，手指抓在脚踝上。
反斜板式，臀部着地手臂向后伸直撑地，上半身向后倾斜，依靠手臂力量支撑身体，双腿离地只用脚掌着地，身体要是一条直线，再让双腿从膝盖处轮流弯曲起来。
头手倒立还能消除手臂脂肪，它的变式之一，手臂向下呈伸直状态完成倒立动作，双腿保持伸直向前倾，和上半身保持到九十度即可。有的瘦大腿有的消肚子，不同体式效果不同，好好享受变美的过程。
单腿脊柱前屈伸展的变式，除了手臂减脂还能拉伸腿部，直立身体弯腰，左臂伸直撑地，左腿向上抬起来小腿弯曲向下。右臂离地向上伸出，手指抓在左脚上。
Look2: 练习瑜伽减去大腿脂肪
大腿脂肪堆积连带着我们的臀部都会变得不好看，练习瑜伽消除腿部脂肪，让你拥有修长美腿，挺翘紧实的臀部。
直立身体让双腿前后交错站立，稍微后仰上半身，右臂向后下方伸直出去，左臂从左侧向上举起伸直。它会很好的拉伸我们的腿部。身材要好，赘肉要少，让瑜伽帮你练出修长身材吧。
除了站姿，坐姿也能消除腿部脂肪，臀部着地双腿贴地，左腿向前伸直，右腿向后伸直，双腿呈一百八十度，上身挺直，双臂分别向同侧压低伸直，手指置于同侧膝盖周围。有的瘦大腿有的消肚子，不同体式效果不同，好好享受变美的过程。
衍伸的倒立体式，可以依靠墙面练习，贴近它做倒立练习，手臂呈伸直状态撑地，双腿搭在墙上，再弯曲一条腿，让它单纯的脚掌贴着墙面。
坐角式对于腿部也有很好的减脂效果，还能让腿部线条紧实流畅，坐在地上双腿向两侧分开较大钝角，向下弯腰身体贴住地面，向两侧伸直手臂，双手分别抓在双脚脚踝上。
Look3: 练习瑜伽消除小肚子
小肚子的形成不利于美观还影响身体健康，经常练习瑜伽去除腰腹部赘肉，让你做小腹平坦的人。
单手鸽王式，坐姿练习，右腿向前伸直贴地，左腿向后伸展小腿弯曲向上，向后弯腰让左脚掌贴着后脑勺，向后弯曲左臂，左手贴着左脚背，右臂竖直向上或是垂直在身侧。
趴在地上向后伸展双腿，抬起上半身，手臂弯曲小臂向上抬起九十度，让腹部和双腿离开地面，一条腿伸直脚尖贴地，另一条腿向上弯曲，脚掌置于头顶上方。
另外一个头肘倒立的变式，双手抱头小臂贴地做倒立动作，左腿向后倾小腿弯曲贴近背部，右腿向前倾膝盖弯曲小腿竖直向上。
如果你是身材比较胖的话，请不要气垒，坚持练习瑜伽，相信会得到让你惊喜的效果，如果你是苗条型，那也请坚持瑜伽，因为它还会让你的身形变得好看，让你再大年龄也不会身材走样。所以说，想要变瘦变美，那我们就来练习瑜伽吧！
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