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教育头条
神奇的瑜伽体式促进新陈代谢保养腹部器
如何消除腰腹赘肉？今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
侧角式的功效
减少腰部和臀部的脂肪 有效的加强脚踝、膝盖和大腿 纠正大腿、小腿的姿势问题 缓解坐骨神经痛和关节的疼痛侧角式练习步骤
山式站立，双腿分开大于一腿长 三步转脚向右，双手侧平举 吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下 进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向 吸气抬右手向上，拉长侧腰 呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿 吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板 保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧侧角式细节
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓 后方腿伸直，大腿收紧向上提 前方腿大小腿90°，膝盖展开 右髋向前，左髋向后，髋部中正 脊柱延展，两侧腰等长伸展 胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开 上方手臂延展，指尖指向斜上方 脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板
侧角式的功效
减少腰部和臀部的脂肪 有效的加强脚踝、膝盖和大腿 纠正大腿、小腿的姿势问题 缓解坐骨神经痛和关节的疼痛侧角式练习步骤
山式站立，双腿分开大于一腿长 三步转脚向右，双手侧平举 吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下 进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向 吸气抬右手向上，拉长侧腰 呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿 吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板 保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧侧角式细节
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓 后方腿伸直，大腿收紧向上提 前方腿大小腿90°，膝盖展开 右髋向前，左髋向后，髋部中正 脊柱延展，两侧腰等长伸展 胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开 上方手臂延展，指尖指向斜上方 脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板
神奇的瑜伽体式促进新陈代谢保养腹部器，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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