饭后练这几个瑜伽动作腹部平了

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饭后练这几个瑜伽动作腹部平了

2019年10月01日 09:10:58

长期久坐不动的人易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰，小编将为你带来9个瑜伽动作，让你成功瘦腰瘦肚子。
01
鸟巢式
02
仰卧侧拉式
03
单腿卧十字
04
开跨式
05
鱼式
06
空中行走式
07
腿缠绕腰部扭转式

08
一舟式
09
无支撑式肩倒立
(刚练习瑜伽者不要做这个体式)
上面介绍的9个体式，每个动作强度都比较大，着重锻炼腹部的核心肌肉群，对想减腹部,纤细腰身的人群很有帮助。每组动作尽量多做几次，可以很好地抚平腹部的赘肉，收紧腹部肌肉群，提升脏腑功能，让身体曲线变得优美。

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