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教育头条
初级瑜伽的练习讲解
瑜伽在现如今社会上已经不再是稀有的运动方式，比起剧烈的运动越来越多的人选择这个看上去不那么累的运动方式。那么我们今天就来讲解一下初级瑜伽的练习。
瑜伽教程
瑜伽比起其他的运动是较为轻松的健身方式，选一处静谧的环境，平静下自己的心灵，盘腿，慢慢的舞动自己的身体......练完整套瑜伽你会觉得神清气爽，一身轻松。
瑜伽教程步骤讲解
1.舒展全身肌肉
双脚并拢，大腿、膝盖、臀部紧贴站直，双手伸向天空，手臂要紧贴着耳朵，左右各吸气呼气一次，然后身体站直，深吸一口气呼出来，臀部向左推，保持这个姿势30秒，右边再重复一次。
有助于身体的塑形刺激心脏功能，促进肠道的消化。
2.弯弓身体
左手伸直向天空，右手放在肋骨出90度平放，右脚抬起用手抓住，慢慢的举向天空，身体不能弯曲。放松身体深呼吸3次。
有助于减掉臀部和腿部的肌肉。
3.三角姿势
右脚90度向外，左脚10度向内，手臂伸直平放，眼睛看手边，身体向下弯曲，坚持25秒。右边重复动作。
有助于矫正身体的姿势。
注意事项
应避开吃饭的前后时间，早上或者傍晚效果更佳。不可带着烦躁的心情，一定要平心静气，瑜伽是属于慢性的运动，一定要长期坚持才可看见效果。
瑜伽教程
瑜伽比起其他的运动是较为轻松的健身方式，选一处静谧的环境，平静下自己的心灵，盘腿，慢慢的舞动自己的身体......练完整套瑜伽你会觉得神清气爽，一身轻松。
瑜伽教程步骤讲解
1.舒展全身肌肉
双脚并拢，大腿、膝盖、臀部紧贴站直，双手伸向天空，手臂要紧贴着耳朵，左右各吸气呼气一次，然后身体站直，深吸一口气呼出来，臀部向左推，保持这个姿势30秒，右边再重复一次。
有助于身体的塑形刺激心脏功能，促进肠道的消化。
2.弯弓身体
左手伸直向天空，右手放在肋骨出90度平放，右脚抬起用手抓住，慢慢的举向天空，身体不能弯曲。放松身体深呼吸3次。
有助于减掉臀部和腿部的肌肉。
3.三角姿势
右脚90度向外，左脚10度向内，手臂伸直平放，眼睛看手边，身体向下弯曲，坚持25秒。右边重复动作。
有助于矫正身体的姿势。
注意事项
应避开吃饭的前后时间，早上或者傍晚效果更佳。不可带着烦躁的心情，一定要平心静气，瑜伽是属于慢性的运动，一定要长期坚持才可看见效果。
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