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教育头条
瑜伽人面狮身式讲解分享
瑜伽人面狮身式意识集中：注意力集中在背部肌肉的拉伸上。练习次数:1次□难度系数:1.5呼吸要点：吸气时身体抬起，呼气时身体还原。体式介绍：人面狮身象征人的智慧与狮子的勇猛集于一身。这个体式需要脸朝下平躺在地面上，肘部支撑身体向上抬起，头部尽量向后，形如一只卧在地上的狮子。
体式功效：锻炼手臂关节、心脏和颈部肌肉，塑造优雅美颈。
刺激腹部、盆腔器官，有助于消除腹部脂肪，打造平坦美腹。拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗脊椎疾病，改善脊椎轻微移位。注意事项：如果腰部不适，可以在练习时，将双脚左右稍稍分开，适当减小头部后仰的幅度，一切以舒适伸展为准，若出现腰背疼痛，就立刻停止后仰。
体式功效：锻炼手臂关节、心脏和颈部肌肉，塑造优雅美颈。
刺激腹部、盆腔器官，有助于消除腹部脂肪，打造平坦美腹。拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗脊椎疾病，改善脊椎轻微移位。注意事项：如果腰部不适，可以在练习时，将双脚左右稍稍分开，适当减小头部后仰的幅度，一切以舒适伸展为准，若出现腰背疼痛，就立刻停止后仰。
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