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教育头条
简单瑜伽动作丰胸瘦手臂两不误
简单瑜伽动作，丰胸瘦手臂两不误 教你美胸，屈身前后伸展式。
步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。
步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。
步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。
坐姿祈祷式
步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。
步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上
步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。
步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。
步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。
步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。
坐姿祈祷式
步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。
步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上
步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。
简单瑜伽动作丰胸瘦手臂两不误，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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