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教育头条
瑜伽动作不但瘦腿还能美化腿部线条
腿粗的女生看过来，这些瑜伽动作不但瘦腿，还能美化腿部线条 ，瑜伽路上，不乏考验，你可以选择坚持，也可以选择离开。但每一位留下来的人，都将成为战胜自己的勇士，而收获的也将是好的自己。
伽人身边有太多人开始是追随着潮流加入到瑜伽练习中，却坚持不了多久就不了了之的，能够长期坚持练习下去的人确实不多。读书可以提升一个人的内涵，旅游可以丰富一个人的阅历，瑜伽可以塑造美丽的形体。只有内外兼修，你才能做到举止优雅，大方得体，但这都是建立在坚持两个字上面的，因为从来没有不劳而获的美丽。
对于瑜伽，或许短暂时间你并没有发现自己努力有很大的收获，但只要坚持练习，你会发现，量的积累也可以达到质的飞越！所以，想要通过瑜伽的练习来甩掉粗大腿，让身材变美，坚持下去很总要哦。腿粗的女生看过来，这些瑜伽动作不但瘦腿，还能美化腿部线条。
战士第三式：这是一个平衡体式，也是战士一式后续的更为强烈的体式。能帮助强化腿部肌肉，消除腿部多余赘肉，让粗腿瘦下来显得纤细修长，使腿部的线条更为美化匀称。同时当把一条腿抬起来与地面平行，保持身体平衡，腹部器官就会收缩，从而使腹部器官得到按摩和加强。动作练习时双腿打开与髋同宽站立，吸气时将双手在臀部后方十指交叉，掌根合十，同时右腿向后略抬起，使脚离开地面，但不要弯曲右腿。呼气，从髋部折髋，上身慢慢向前向下，同时右腿慢慢抬高，脚掌回勾朝向地面，让右腿和身躯在一直线上，并与地面平行，面朝地面，双臂伸直至与身躯平行，左脚找到身体的稳定，停留5-10个呼吸，换边练习。
下犬式：作为常见的热门体式，下犬式的练习可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，帮助修饰全身线条，为脊柱注入活力。多练习将脚跟踩到地面，在可以帮助消除大腿赘肉的同时也能通过这样拉伸来美化腿部线条，让腿型变得均称好看。动作练习可以从俯卧开始，双手放在胸腔两侧，让双手分开比肩膀略宽的姿势进入，吸气时将臀部往上抬高到双腿可以站直为止，脚跟尽量踩实到地面，如果感觉腿部后侧韧带疼痛就把脚跟抬起至可以适应的高度，然后继续往下踩练习，每次练习反复练习10-15次即可。练习时要注意双臂伸直，低头，眼睛看向双脚，调整到背部和手臂在一直线上，注意力集中在双腿后侧的拉伸和背部的平直延伸上。
俯卧坐角式：相比坐立坐角式，这个难度会略大些，但是这个难度也视双腿柔软度而定的，不过也没关系，所有有难度的体式动作都是从做不了到可以简单做到的过程的，只需要坚持练习就行。坐角式的练习对于锻炼双腿肌肉，消除腿部赘肉，美化腿部线条和柔软双腿都是非常有帮助的，而且练习很方便，每天早上起床就能这样坐着俯卧练一练了，想要瘦腿其实也没那么难的。动作练习时坐在地上或垫子上，双腿往左右两侧大大分开并伸直（做到自己能做到的很大限度即可），上身往前趴在地上，双手分别抓住两小腿，保持呼吸流畅，坚持5-10个呼吸或更长时间，看个人承受能力。
伽人身边有太多人开始是追随着潮流加入到瑜伽练习中，却坚持不了多久就不了了之的，能够长期坚持练习下去的人确实不多。读书可以提升一个人的内涵，旅游可以丰富一个人的阅历，瑜伽可以塑造美丽的形体。只有内外兼修，你才能做到举止优雅，大方得体，但这都是建立在坚持两个字上面的，因为从来没有不劳而获的美丽。
对于瑜伽，或许短暂时间你并没有发现自己努力有很大的收获，但只要坚持练习，你会发现，量的积累也可以达到质的飞越！所以，想要通过瑜伽的练习来甩掉粗大腿，让身材变美，坚持下去很总要哦。腿粗的女生看过来，这些瑜伽动作不但瘦腿，还能美化腿部线条。
战士第三式：这是一个平衡体式，也是战士一式后续的更为强烈的体式。能帮助强化腿部肌肉，消除腿部多余赘肉，让粗腿瘦下来显得纤细修长，使腿部的线条更为美化匀称。同时当把一条腿抬起来与地面平行，保持身体平衡，腹部器官就会收缩，从而使腹部器官得到按摩和加强。动作练习时双腿打开与髋同宽站立，吸气时将双手在臀部后方十指交叉，掌根合十，同时右腿向后略抬起，使脚离开地面，但不要弯曲右腿。呼气，从髋部折髋，上身慢慢向前向下，同时右腿慢慢抬高，脚掌回勾朝向地面，让右腿和身躯在一直线上，并与地面平行，面朝地面，双臂伸直至与身躯平行，左脚找到身体的稳定，停留5-10个呼吸，换边练习。
下犬式：作为常见的热门体式，下犬式的练习可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，帮助修饰全身线条，为脊柱注入活力。多练习将脚跟踩到地面，在可以帮助消除大腿赘肉的同时也能通过这样拉伸来美化腿部线条，让腿型变得均称好看。动作练习可以从俯卧开始，双手放在胸腔两侧，让双手分开比肩膀略宽的姿势进入，吸气时将臀部往上抬高到双腿可以站直为止，脚跟尽量踩实到地面，如果感觉腿部后侧韧带疼痛就把脚跟抬起至可以适应的高度，然后继续往下踩练习，每次练习反复练习10-15次即可。练习时要注意双臂伸直，低头，眼睛看向双脚，调整到背部和手臂在一直线上，注意力集中在双腿后侧的拉伸和背部的平直延伸上。
俯卧坐角式：相比坐立坐角式，这个难度会略大些，但是这个难度也视双腿柔软度而定的，不过也没关系，所有有难度的体式动作都是从做不了到可以简单做到的过程的，只需要坚持练习就行。坐角式的练习对于锻炼双腿肌肉，消除腿部赘肉，美化腿部线条和柔软双腿都是非常有帮助的，而且练习很方便，每天早上起床就能这样坐着俯卧练一练了，想要瘦腿其实也没那么难的。动作练习时坐在地上或垫子上，双腿往左右两侧大大分开并伸直（做到自己能做到的很大限度即可），上身往前趴在地上，双手分别抓住两小腿，保持呼吸流畅，坚持5-10个呼吸或更长时间，看个人承受能力。
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