瑜伽九式使你腹部平坦,拥有性感的
小蛮腰 ,长期久坐不动的人易发胖的部位就是腰和肚子,为了让你重新拥有性感小蛮腰,小编将为你带来9个瑜伽动作,让你成功瘦腰瘦肚子。
01
鸟巢式
02
仰卧侧拉式
03
单腿卧十字
04
开跨式
05
鱼式
06
空中行走式
07
腿缠绕腰部扭转式
08
一舟式
09
无支撑式肩倒立
(刚练习瑜伽者不要做这个体式)
上面介绍的9个体式,每个动作强度都比较大,着重锻炼腹部的核心肌肉群,对想减腹部,纤细腰身的人群很有帮助。
每组动作尽量多做几次,可以很好地抚平腹部的赘肉,收紧腹部肌肉群,提升脏腑功能,让身体曲线变得优美。