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坚持练习瑜伽平板支撑好处竟然这么多
坚持练习瑜伽平板支撑，好处竟然这么多！ 心路历程杂记平板支撑，算的上是网红级别的体式之一了。经常作为串联体式出现在课堂中，很多伽人也将它作为每天必练的体式。
那么，坚持练习平板支撑，有什么好处呢？
1、锻炼核心力量
众所周知，有效的锻炼到核心肌群，在练习时，需要激活核心力量，坚持一分钟以上，你能感受到腹部在燃烧。
2、美化身体线条
平板支撑需要调动全身肌肉参与做功，能够帮助美化全身的肌肉线条，改善体态。
3、促进新陈代谢
平板支撑能够让整个身体都参与进来，有效促进全身的血液循环，增强新陈代谢，帮助减肥瘦身。
4、增强平衡力和专注力
在练习平板支撑的过程中，为了保持身体的平衡和稳定，需要十分专注，同时还能锻炼耐力，增强毅力。
平板支撑虽好，但一定要动作规范，那么，该如何进入平板支撑呢？
俯卧，双手分开与肩同宽
手肘撑地，掌心贴地或握拳
吸气脚尖回勾，呼气身体离开地面
腹部内收，大腿收紧上提，脚跟向后蹬
肩、髋、膝、脚踝在一条直线上
眼睛看向前方，保持顺畅呼吸
动作简单，但是一定要坚持，灵魂拷问：今天你练习了吗？
那么，坚持练习平板支撑，有什么好处呢？
1、锻炼核心力量
众所周知，有效的锻炼到核心肌群，在练习时，需要激活核心力量，坚持一分钟以上，你能感受到腹部在燃烧。
2、美化身体线条
平板支撑需要调动全身肌肉参与做功，能够帮助美化全身的肌肉线条，改善体态。
3、促进新陈代谢
平板支撑能够让整个身体都参与进来，有效促进全身的血液循环，增强新陈代谢，帮助减肥瘦身。
4、增强平衡力和专注力
在练习平板支撑的过程中，为了保持身体的平衡和稳定，需要十分专注，同时还能锻炼耐力，增强毅力。
平板支撑虽好，但一定要动作规范，那么，该如何进入平板支撑呢？
俯卧，双手分开与肩同宽
手肘撑地，掌心贴地或握拳
吸气脚尖回勾，呼气身体离开地面
腹部内收，大腿收紧上提，脚跟向后蹬
肩、髋、膝、脚踝在一条直线上
眼睛看向前方，保持顺畅呼吸
动作简单，但是一定要坚持，灵魂拷问：今天你练习了吗？
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