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空中瑜伽动作帮你缓解髋部疼痛
5个空中瑜伽动作，帮你缓解髋部疼痛！ 每天跟我学瑜伽，如果你是银行工作人员、作家、行政办公人员,你每天都需要在办公桌前坐8个小时，甚至更长的时间，那么,无疑问,你的身体将会遭到严重破坏,产生髋部紧张疼痛,这时,你需要伸展髋部练习,传统的瑜伽练习已经可以很好的缓解髋部疼痛,但如果你有一根空中瑜伽的吊绳,它也可以帮助你缓解髋部疼痛,同时也能增加练习的兴趣,下面让我们一起来试试吧!
1、空中婴儿式 山武站立,将吊绳套在髋部腹股沟的位置,身体向前向下,双手放在瑜伽垫上,保持身体的稳定后,慢慢的抬双腿向上,分别缠绕住吊绳，保持身体的稳定后,双手慢慢的向前伸展,脊柱尽量延展,前额点地。
2、骑马式 山式站立在吊绳的前端一腿长的距离,双脚分开与髋部同宽,双手经体侧向_举过头顶，呼气，身体向前向下,双手放在双脚之间，将右脚向后一大步,脚踝放在吊绳上, 调整距离,保持前方左小腿与地面垂直,左脚也可以根据自己的身体情况向外打开。
3、战士式
仰卧在吊绳的正下方,根据自己的情况,抬双腿向上放在吊绳上,双手放在身体的两侧,轻闭双眼。
1、空中婴儿式 山武站立,将吊绳套在髋部腹股沟的位置,身体向前向下,双手放在瑜伽垫上,保持身体的稳定后,慢慢的抬双腿向上,分别缠绕住吊绳，保持身体的稳定后,双手慢慢的向前伸展,脊柱尽量延展,前额点地。
2、骑马式 山式站立在吊绳的前端一腿长的距离,双脚分开与髋部同宽,双手经体侧向_举过头顶，呼气，身体向前向下,双手放在双脚之间，将右脚向后一大步,脚踝放在吊绳上, 调整距离,保持前方左小腿与地面垂直,左脚也可以根据自己的身体情况向外打开。
3、战士式
仰卧在吊绳的正下方,根据自己的情况,抬双腿向上放在吊绳上,双手放在身体的两侧,轻闭双眼。
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