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教育头条
告别肌肤问题的美容瑜伽动作
我们知道瑜伽能减肥，瑜伽能瘦身，但是你知道瑜伽也能美容吗？我想90%以上的朋友都对于这块是陌生的，其实练习这一瑜伽动作可以帮助我们护理肌肤，调理内分泌，使我们的肌肤从内换发光彩。这也需要我们选择好正确的瑜伽动作，才能起到这样的效果。
一、蹲式
蹲式是一个比较自然的体位，通过身体和自然的接触能够实现天地循环。
益处：能够巩固和优化腿部线条，促进血液循环，降低心血管疾病的发病率，帮助大脑活跃。
动作拆解：
1、找一块平地，双脚岔开，比肩膀多一点距离；
2、全身放松，然后上肢笔直；
3、双腿缓慢下蹲，手部向前伸出，保持笔直；
4、每组动作保持1分钟，每次3-6组，依运动强度而定；
注意事项：
脚张开的幅度需要控制，双手要保持直线，身体也要笔直。
二、展臂式
作为一个传统的瑜伽体式，展臂式一直都在瑜伽圈内有着很重的地位。
益处：能够改善我们的腰部柔韧性，促进血液循环，减少妇科病发病率。
动作拆解：
1、找一块空地，铺上瑜伽垫，全身放松；
2、双手高举，身体呈山式；
3、双手向后伸出，腰部向后弯，身体呈弓状；
4、一组坚持2-4分钟，每次练习3-6组；
注意事项：
这套动作相对柔和，注意不要过分的拉要部的角度，避免出现问题。
一、蹲式
蹲式是一个比较自然的体位，通过身体和自然的接触能够实现天地循环。
益处：能够巩固和优化腿部线条，促进血液循环，降低心血管疾病的发病率，帮助大脑活跃。
动作拆解：
1、找一块平地，双脚岔开，比肩膀多一点距离；
2、全身放松，然后上肢笔直；
3、双腿缓慢下蹲，手部向前伸出，保持笔直；
4、每组动作保持1分钟，每次3-6组，依运动强度而定；
注意事项：
脚张开的幅度需要控制，双手要保持直线，身体也要笔直。
二、展臂式
作为一个传统的瑜伽体式，展臂式一直都在瑜伽圈内有着很重的地位。
益处：能够改善我们的腰部柔韧性，促进血液循环，减少妇科病发病率。
动作拆解：
1、找一块空地，铺上瑜伽垫，全身放松；
2、双手高举，身体呈山式；
3、双手向后伸出，腰部向后弯，身体呈弓状；
4、一组坚持2-4分钟，每次练习3-6组；
注意事项：
这套动作相对柔和，注意不要过分的拉要部的角度，避免出现问题。
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