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教育头条
一套瑜伽就能够淋漓至尽的展现
身姿仪态对我们的形态来说是很重要的，如果对自己的身形不满意或是想要更好的展现自己美好的身姿的话，小编觉得这套瑜伽体式我们就必须要了解一番了，相信通过这些体式的练习，我们的形体姿态会变得非常好。
Look1：练习瑜伽柔韧腰部
通过瑜伽锻炼出柔韧的腰部，能够很好的展现我们美好的身段，让你更自信的展现自己的美好姿态。
树式瑜伽，身体竖直站在地上，保持左腿伸直，右腿弯曲向左并向上抬起，右脚掌贴在左腿面上，双臂从身体两侧向上伸直。
三角扭转的变式，双腿前后分开站直双腿，向下弯腰向右侧转上半身，左臂从右腿后向前弯曲，右臂也弯曲起来，双手手掌相贴。
新月式的衍伸练习，做弓步动作，左腿在前右腿在后，压低身体保持左腿弯曲脚掌撑地，让右小腿贴在地上，上半身向后仰，左臂向上伸直，右臂向下伸直，手掌贴在右腿上。
练习顶峰式的变式也是比较好的，双腿保持站直状态向下弯腰，双臂向下伸直手掌撑地，同时让上半身向前伸展一些，接着左脚尖贴地右腿向上弯曲起来，膝盖挨住右手肘。
Look2：瑜伽练习锻炼臀部
练习瑜伽体式会帮我们提升臀线，让我们拥有好看的翘臀，这样练习对我们的身形也是很有帮助的，会让我们的身材更好看。
要让我们的臀部得到锻炼，我们可以蹲下来练习，双腿分开等于肩宽距离蹲在地上，双腿保持原状向外打开，背部挺直双臂在身前弯曲，双手合十。
侧斜板式练习，右侧身体贴近地面，右臂右腿都伸直，手掌脚掌贴地，让身体保持同一直线上，左臂向上伸直，右腿和左腿并在一起保持挺直。
接着我们再来蹲着练习，双脚要并在一起做蹲姿，弯曲双腿后让它们向外侧打开，前倾上半身保持脊背挺直，双臂向下伸直，手掌贴地。
头手倒立的变式练习，双臂伸展撑地做倒立动作，这一过程中需要我们有较强的腰部力量，借助它让身体弯曲向上伸展，随后向下压低双腿，保持双腿和上半身呈九十度，并让双腿呈挺直状态。
Look3：练习瑜伽锻炼双腿
关于姿态美还有很重要的一点，那就是腿部锻炼，笔直修长又肌肉匀称的双腿能更增加我们的美好，刚好瑜伽体式可以很好的帮我们锻炼双腿。
坐在地上双腿伸展向前贴在地上，右腿弯曲起来脚掌贴地，上半身向右转右臂背在身后，左臂弯曲绕过右腿向后，手掌贴在右大腿内侧。
八体投地的变式，跪趴在地上上半身贴近地面，双臂向前伸直贴地，腰部收缩保持离开地面的状态，双腿并拢小腿贴地。
轮式瑜伽的变式，向两侧分开双腿向后弯腰，双臂随身体动作向后下方伸直，手掌撑地，再让右腿离地向上抬起来，保持伸展状态。
桥式瑜伽的变式，平躺在地上双臂再身体两侧伸直贴地，双腿九十度弯曲脚掌撑地，腰部用力连同臀部向上抬起来，左腿向上伸直。
要展现出女性的身姿体态之美，我们就一定要找到适合自己的锻炼方法，瑜伽练习是很好的能帮我们柔化身体线条锻炼臀线腰部的运动，还希望大家能够认真的练习它们哦！相信会让你的体态美得到完全的展现。
Look1：练习瑜伽柔韧腰部
通过瑜伽锻炼出柔韧的腰部，能够很好的展现我们美好的身段，让你更自信的展现自己的美好姿态。
树式瑜伽，身体竖直站在地上，保持左腿伸直，右腿弯曲向左并向上抬起，右脚掌贴在左腿面上，双臂从身体两侧向上伸直。
三角扭转的变式，双腿前后分开站直双腿，向下弯腰向右侧转上半身，左臂从右腿后向前弯曲，右臂也弯曲起来，双手手掌相贴。
新月式的衍伸练习，做弓步动作，左腿在前右腿在后，压低身体保持左腿弯曲脚掌撑地，让右小腿贴在地上，上半身向后仰，左臂向上伸直，右臂向下伸直，手掌贴在右腿上。
练习顶峰式的变式也是比较好的，双腿保持站直状态向下弯腰，双臂向下伸直手掌撑地，同时让上半身向前伸展一些，接着左脚尖贴地右腿向上弯曲起来，膝盖挨住右手肘。
Look2：瑜伽练习锻炼臀部
练习瑜伽体式会帮我们提升臀线，让我们拥有好看的翘臀，这样练习对我们的身形也是很有帮助的，会让我们的身材更好看。
要让我们的臀部得到锻炼，我们可以蹲下来练习，双腿分开等于肩宽距离蹲在地上，双腿保持原状向外打开，背部挺直双臂在身前弯曲，双手合十。
侧斜板式练习，右侧身体贴近地面，右臂右腿都伸直，手掌脚掌贴地，让身体保持同一直线上，左臂向上伸直，右腿和左腿并在一起保持挺直。
接着我们再来蹲着练习，双脚要并在一起做蹲姿，弯曲双腿后让它们向外侧打开，前倾上半身保持脊背挺直，双臂向下伸直，手掌贴地。
头手倒立的变式练习，双臂伸展撑地做倒立动作，这一过程中需要我们有较强的腰部力量，借助它让身体弯曲向上伸展，随后向下压低双腿，保持双腿和上半身呈九十度，并让双腿呈挺直状态。
Look3：练习瑜伽锻炼双腿
关于姿态美还有很重要的一点，那就是腿部锻炼，笔直修长又肌肉匀称的双腿能更增加我们的美好，刚好瑜伽体式可以很好的帮我们锻炼双腿。
坐在地上双腿伸展向前贴在地上，右腿弯曲起来脚掌贴地，上半身向右转右臂背在身后，左臂弯曲绕过右腿向后，手掌贴在右大腿内侧。
八体投地的变式，跪趴在地上上半身贴近地面，双臂向前伸直贴地，腰部收缩保持离开地面的状态，双腿并拢小腿贴地。
轮式瑜伽的变式，向两侧分开双腿向后弯腰，双臂随身体动作向后下方伸直，手掌撑地，再让右腿离地向上抬起来，保持伸展状态。
桥式瑜伽的变式，平躺在地上双臂再身体两侧伸直贴地，双腿九十度弯曲脚掌撑地，腰部用力连同臀部向上抬起来，左腿向上伸直。
要展现出女性的身姿体态之美，我们就一定要找到适合自己的锻炼方法，瑜伽练习是很好的能帮我们柔化身体线条锻炼臀线腰部的运动，还希望大家能够认真的练习它们哦！相信会让你的体态美得到完全的展现。
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