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教育头条
流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽
流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽。它的动作之间的衔接一气呵成，如行云流水般流畅，分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了
1.流瑜伽热身（8个体式）
从婴儿式开始，臀部坐在脚跟 双手推地来到四角跪姿 吸气，抬头挺胸，坐骨向上 呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐 动态练习5-8组保持手臂不动，将膝盖抬离地5cm 保持8个呼吸后，双手推地来到下犬式吸气，重心向前屈手肘来到四柱 吸气，推胸腔向上，脚背向下压回到下犬腿伸直向前走来到前屈 吸气，双手带动身体向上延展2.燃脂流（10个体式）
从下犬式开始，慢慢抬坐腿向后向上 保持5个呼吸迈左腿向前一大步来到两手中间 吸气，双手带动身体起来 转右脚跟向内45°踩下去，左手撑地 右手向上举过天花板，保持5个呼吸将重心放在左脚，抬右腿向后向上 屈右膝，右手从背后抓住右脚踝 主动抬腿抬胸腔向上，保持5个呼吸右腿向前伸直，左手抓住右脚趾 呼气，转胸腔向右侧扭转 屈右膝，将右腿放在左大腿上 双手在胸前合十，保持5个呼吸右脚落，屈双膝来到幻椅式 呼气，双手落在脚两旁 撤腿向后来到四柱，重复反侧练习3.力量流（12个体式）
从下犬式开始，抬右腿向后向上 保持5个呼吸屈右膝向后翻转身体，右脚落地 左手撑地，右手向上举过头顶 双手落地来到斜板，屈右膝找手肘回到下犬，迈左腿向前来到两手中间 吸气，双手带动身体起来转右脚跟向内45°踩下去，左手撑地 右手向上举过天花板，保持5个呼吸 将重心放在左脚，抬右腿向后向上屈右膝，将右腿放在左大腿上 双手在胸前合十，保持5个呼吸从下犬式开始，双手十指交扣 腿伸直向前走，后抬腿向上来到倒立回到婴儿式休息 重复5组猫牛式
1.流瑜伽热身（8个体式）
从婴儿式开始，臀部坐在脚跟 双手推地来到四角跪姿 吸气，抬头挺胸，坐骨向上 呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐 动态练习5-8组保持手臂不动，将膝盖抬离地5cm 保持8个呼吸后，双手推地来到下犬式吸气，重心向前屈手肘来到四柱 吸气，推胸腔向上，脚背向下压回到下犬腿伸直向前走来到前屈 吸气，双手带动身体向上延展2.燃脂流（10个体式）
从下犬式开始，慢慢抬坐腿向后向上 保持5个呼吸迈左腿向前一大步来到两手中间 吸气，双手带动身体起来 转右脚跟向内45°踩下去，左手撑地 右手向上举过天花板，保持5个呼吸将重心放在左脚，抬右腿向后向上 屈右膝，右手从背后抓住右脚踝 主动抬腿抬胸腔向上，保持5个呼吸右腿向前伸直，左手抓住右脚趾 呼气，转胸腔向右侧扭转 屈右膝，将右腿放在左大腿上 双手在胸前合十，保持5个呼吸右脚落，屈双膝来到幻椅式 呼气，双手落在脚两旁 撤腿向后来到四柱，重复反侧练习3.力量流（12个体式）
从下犬式开始，抬右腿向后向上 保持5个呼吸屈右膝向后翻转身体，右脚落地 左手撑地，右手向上举过头顶 双手落地来到斜板，屈右膝找手肘回到下犬，迈左腿向前来到两手中间 吸气，双手带动身体起来转右脚跟向内45°踩下去，左手撑地 右手向上举过天花板，保持5个呼吸 将重心放在左脚，抬右腿向后向上屈右膝，将右腿放在左大腿上 双手在胸前合十，保持5个呼吸从下犬式开始，双手十指交扣 腿伸直向前走，后抬腿向上来到倒立回到婴儿式休息 重复5组猫牛式
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