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教育头条
四种瑜伽体式拯救你的睡眠
除了老生常谈要拥有一个规律的作息外，一些舒缓的运动对调节睡眠更加有效。现如今要缓解失眠或睡眠问题，心理方面的调节会更大于身体方面，而瑜伽是一个很棒的选择。
在睡觉前，可以练习一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠~
·婴儿式
婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的很佳放松法，练习时，要把意念集中在呼吸上，同时会体会到背部、髋部的紧绷感逐渐消失了，做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉
·透视蛇式
透视蛇式随着进一步加深后弯的幅度，加强了背部所有的肌肉，帮助脊柱恢复弹性，透视蛇式增加循环，使肝、肾脏获得更多血液的滋养，也提升了呼吸系统、内分泌系统、消化系统和生殖系统的健康
·桥式
桥式可以伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静，帮助减轻压力和轻微忧郁，刺激腹部器官、肺和甲状腺，恢复腿部的活力，提高消化能力，帮助缓解更年期症状，缓解月经不调，减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠，对哮喘、高血压、骨质疏松有辅助治疗作用
·冥想
由于冥想的放松，使身体所有细胞处于低耗状态，在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，如内分泌系统，免疫系统，排毒系统，呼吸系统，消化系统，循环系统，神经系统，干系统，甚至DNA等将进入自然而润养状态，可以让睡眠更有质量
每天睡前练练瑜伽 喝一杯加蜂蜜的牛奶 能有效的缓解失眠 从而促进睡眠、 促进睡眠的质量 今天是教师节 在此祝各行各业的老师们 节日快乐，你们辛苦了！ 感恩所有可爱可敬的老师们！
在睡觉前，可以练习一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠~
·婴儿式
婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的很佳放松法，练习时，要把意念集中在呼吸上，同时会体会到背部、髋部的紧绷感逐渐消失了，做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉
·透视蛇式
透视蛇式随着进一步加深后弯的幅度，加强了背部所有的肌肉，帮助脊柱恢复弹性，透视蛇式增加循环，使肝、肾脏获得更多血液的滋养，也提升了呼吸系统、内分泌系统、消化系统和生殖系统的健康
·桥式
桥式可以伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静，帮助减轻压力和轻微忧郁，刺激腹部器官、肺和甲状腺，恢复腿部的活力，提高消化能力，帮助缓解更年期症状，缓解月经不调，减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠，对哮喘、高血压、骨质疏松有辅助治疗作用
·冥想
由于冥想的放松，使身体所有细胞处于低耗状态，在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，如内分泌系统，免疫系统，排毒系统，呼吸系统，消化系统，循环系统，神经系统，干系统，甚至DNA等将进入自然而润养状态，可以让睡眠更有质量
每天睡前练练瑜伽 喝一杯加蜂蜜的牛奶 能有效的缓解失眠 从而促进睡眠、 促进睡眠的质量 今天是教师节 在此祝各行各业的老师们 节日快乐，你们辛苦了！ 感恩所有可爱可敬的老师们！
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