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6个瑜伽动作帮你排毒养生祛湿养颜
立秋是由热转凉的节气，阳盛逐渐转变为阴盛的时期也是人体阴阳代谢，出现阳消阴长的过渡时期，分享6个适合节气的瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒。
1，下犬式（拉伸膀胱经）
从四角跪姿开始 呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上 手指大大张开向下推地 将坐骨推到至高点，双腿伸直 保持8个呼吸
2，骑马式（拉伸体前侧胃经）
从下犬式开始，迈右腿向前一大步 右小腿垂直地面，后腿膝盖脚背贴地 双手放在右大腿上，立直脊柱 呼气，沉髋向下，保持8个呼吸，换边
3，加强侧伸展（拉伸腿后侧的膀胱经）
站立，将右脚向前迈一大步 右脚脚跟对准左脚足弓 吸气，脊柱向上延展 呼气，身体前屈向下 骨盆中正，保持8个呼吸，换边
4，船式（激活膀胱经）
坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧 屈双膝，抬小腿平行地面 手臂前平举，继续将双腿伸直 保持8个呼吸
5，坐角式（拉伸腿内侧脾经）
坐姿，双腿向两侧打开伸直 脚趾和膝盖朝向天花板 双手向前滑动，身体前倾 保持8个呼吸
6，仰卧脊柱扭转（刺激按摩脾胃）
仰卧在垫面上，屈双膝 身体向左扭转，转头看向右侧 保持两边肩膀在垫面上不动 保持8个呼吸，换边
1，下犬式（拉伸膀胱经）
从四角跪姿开始 呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上 手指大大张开向下推地 将坐骨推到至高点，双腿伸直 保持8个呼吸
2，骑马式（拉伸体前侧胃经）
从下犬式开始，迈右腿向前一大步 右小腿垂直地面，后腿膝盖脚背贴地 双手放在右大腿上，立直脊柱 呼气，沉髋向下，保持8个呼吸，换边
3，加强侧伸展（拉伸腿后侧的膀胱经）
站立，将右脚向前迈一大步 右脚脚跟对准左脚足弓 吸气，脊柱向上延展 呼气，身体前屈向下 骨盆中正，保持8个呼吸，换边
4，船式（激活膀胱经）
坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧 屈双膝，抬小腿平行地面 手臂前平举，继续将双腿伸直 保持8个呼吸
5，坐角式（拉伸腿内侧脾经）
坐姿，双腿向两侧打开伸直 脚趾和膝盖朝向天花板 双手向前滑动，身体前倾 保持8个呼吸
6，仰卧脊柱扭转（刺激按摩脾胃）
仰卧在垫面上，屈双膝 身体向左扭转，转头看向右侧 保持两边肩膀在垫面上不动 保持8个呼吸，换边
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