教你用瑜伽砖来练习头倒立

2019年09月22日 11:14:25

在瑜伽中，头倒立式被称为体式之王。双脚是站立的根本，如树根一般地稳立在大地上。躯干的另一端是大脑，是“命”之所在，生命要成长，必须要先放弃大地的保护，使自己有个大反转，字义说来即是头下脚上的的倒立。
大脑是掌管知识，意志，记忆想象力及思考力。大脑是人中心的本质，双脚离地往上天堂方向指去时，灵性地，神性地，你受到了滋润。
在撑着自己个人重量时，你也锻炼了平衡感，考验了勇气，并帮助你以一个不熟悉的角度，用不同的视野去看待你所承载的重量和负担。
初学者练习头倒立，一般可以靠墙练习，为了保持身体的正位，可以用上瑜伽砖来辅助你的练习，方法如下：
1.三个瑜伽砖
1个砖块竖着放，2个砖块横着放，抵住墙
双手抓住下方的砖块，保持稳定
上去之后背部抵住上面2个砖块，脚不要贴墙
保持10次呼吸
2.五个瑜伽砖
把砖块放好
双手握拳，手肘撑地，头顶点地
腹部内收，脚跟上提，来到头倒立
保持10次呼吸

3.一个瑜伽砖
靠墙做头倒立，2个砖块叠放
脚踩在砖块上，抬起一条腿向上
保持10次呼吸，换边

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