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6个瑜伽蛇式中常见的错误
下面小编在这里列出6个瑜伽蛇式中常见的错误：希望对大家有所帮助。
错误1：
手的位置不对
在抬起头和胸腔离地之前，先确保手的位置正确。如果手离身体太远，肩膀可能会耸起来到耳朵那里，这是蛇式一定要避免的。
在抬起来之前，双手应该在胸腔两侧，在肩膀下方，大拇指和乳头一条直线。五个手指展开，中指朝前。
错误2：
手肘伸直锁起来了
锁起来的手肘也会导致跟手太远一样的问题，会让你肩膀靠近耳朵。弯曲手臂，让肩膀下沉来到背部，如果你比较柔软，稍微弯曲一点手肘就可以。
错误3：
卡住脖子
经典的蛇式，脖子是优雅地往后保持脊柱延展。这个健康的后弯可能会变成不健康的把头往后掉。为了保持脊柱上部分的延展，看着前方或者看下方。
错误4：
挤压下腹部
蛇式并不会看你可以抬多高，而是要找到脊柱的延展，从地上慢慢地一节一节地脊柱向上延展，优雅。
如果你的后弯变成了更像一个“L”型，那是你抬得太高了，应该落下来一点，避免挤压你的下背部。
错误5：
臀部紧锁
在这个体式中很容易挤压臀部，这会挤压下背部。有意识地放松这些肌肉，通过旋转大腿内侧向天空方向。
错误6：
双脚并拢
在身体放的比地低的蛇式中双脚并拢没关系，但是如果你向上抬更多，延展更多，它们应该至少分开与髋同宽，减少下背部的压力（特别是初学者）。脚背贴地平行朝后，脚跟朝上。
错误1：
手的位置不对
在抬起头和胸腔离地之前，先确保手的位置正确。如果手离身体太远，肩膀可能会耸起来到耳朵那里，这是蛇式一定要避免的。
在抬起来之前，双手应该在胸腔两侧，在肩膀下方，大拇指和乳头一条直线。五个手指展开，中指朝前。
错误2：
手肘伸直锁起来了
锁起来的手肘也会导致跟手太远一样的问题，会让你肩膀靠近耳朵。弯曲手臂，让肩膀下沉来到背部，如果你比较柔软，稍微弯曲一点手肘就可以。
错误3：
卡住脖子
经典的蛇式，脖子是优雅地往后保持脊柱延展。这个健康的后弯可能会变成不健康的把头往后掉。为了保持脊柱上部分的延展，看着前方或者看下方。
错误4：
挤压下腹部
蛇式并不会看你可以抬多高，而是要找到脊柱的延展，从地上慢慢地一节一节地脊柱向上延展，优雅。
如果你的后弯变成了更像一个“L”型，那是你抬得太高了，应该落下来一点，避免挤压你的下背部。
错误5：
臀部紧锁
在这个体式中很容易挤压臀部，这会挤压下背部。有意识地放松这些肌肉，通过旋转大腿内侧向天空方向。
错误6：
双脚并拢
在身体放的比地低的蛇式中双脚并拢没关系，但是如果你向上抬更多，延展更多，它们应该至少分开与髋同宽，减少下背部的压力（特别是初学者）。脚背贴地平行朝后，脚跟朝上。
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