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教育头条
练习瑜伽可以帮你拉伸韧带和肌肉
生活压力越来越大，每天都是不停的工作，天天保持着伏案的姿势，久而久之就有了含胸驼背的问题，无论穿上什么好看的衣服都没有气质，即使有着比较纤细的身材，但是依然不美丽，其实这样的身姿是可以改变的，平时多加练习瑜伽，拉伸韧带和肌肉等，让你不再驼背含胸，轻松获得女神气质。
Look1：运动四肢，释放心情
转移注意力是一种很好的调节情绪的方式，而通过运动调节注意力更是一举两得，不仅可以释放心情，还可以锻炼身体。
右腿向右方伸直并用脚掌着地，而左腿伸向左侧弯曲膝盖，并用左脚脚尖立于地面。同时上身向下弯曲，双手五指向下相互交叉并撑住地面，支撑身体，保持重心的平稳。
双腿交叉同时双腿膝盖跪于地面上，上身向上保持直立，昂首挺胸。然后双臂上举，头部向后仰起，双臂相互交叉，张开五指，视线注视上方。
首先臀部坐到地面上，然后双臂向后用手肘撑到地面，同时身体向后降低重心，头部向上抬起。将右腿向上抬起伸直，而左腿弯曲膝盖，用左脚脚尖点在地面。
全透视蛇式，身体向下平躺在地面，然后双手向前撑到地面上，将上身撑离地面，同时头部向后仰起，打开肩胛骨及胸腔。同时双腿膝盖弯曲，向上抬起双脚，并用头顶去抵住双脚脚掌。
Look2：放平心境，平稳内心
很多时候事情是不是顺心只在于我们对待事情的态度，当我们能够以平稳的心态看待事情时，一切都能大事化小，小事化了。
侧板式的变式，首先右手手掌向下垂直撑住地面，同时右腿向后伸直，脚掌接触地面，将身体向上撑起。然后将左腿向上抬起，弯曲膝盖，并伸出左手去抓住左脚膝盖，保持重心的平稳。
首先左腿膝盖弯曲，并用脚尖撑住地面，同时身体重心下移，将右腿向前跨过左腿，用脚尖撑住地面保持重心的稳定。上身保持直立，昂首挺胸，双手五指张开置于胸前。
战士三的变式，左脚脚掌着地，同时左腿保持直立以支撑身体。然后双手五指相互交叠置于胸前，上身向下弯曲，同时向上抬起右腿，使右腿与上身处于一条直线上，并与地面保持平行。
新月式的变式，首先臀部坐到地面，右腿放到前方弯曲膝盖、小腿回折，然后左腿向后方伸直，脚背贴住地面。随后上身向后弯曲，左臂绕过身体后方，用左手扶到腰侧，而头部向后仰起，右臂上举，视线注视上方。
Look3：沉迷瑜伽，修身养性
即使生活中没有不如意时，也可以练习瑜伽，当做修养养性，提升生活的境界。首先坐到地面，右腿向前伸直，而左腿膝盖向上弯曲，用左脚脚掌着地。然后上身向前倾，双臂向后环住左腿，视线注视前方。双腿向两侧张开，双脚脚掌着地。然后上身向下弯曲，头顶朝下置于双腿之间，双臂背到身体后方，双视合十。
双腿并拢，膝盖向下弯曲。同时上身略微向下弯曲，并向左侧扭转身体。双臂置于身体前方，双手合十置于胸前，同时双脚脚尖立在地面，右臂手肘靠到左腿膝盖。身体朝下，用双臂手掌向下撑住地面，同时头部向下用下颚撑到地面。然后将双腿向后上方抬起并伸直，保持双腿的平衡。上面的这几组瑜伽体式的效果比较显著，不仅能够让你不再含胸驼背，而且还有着不错的瘦身效果，让你轻松减掉肥肉，成为真正的女神大人！
Look1：运动四肢，释放心情
转移注意力是一种很好的调节情绪的方式，而通过运动调节注意力更是一举两得，不仅可以释放心情，还可以锻炼身体。
右腿向右方伸直并用脚掌着地，而左腿伸向左侧弯曲膝盖，并用左脚脚尖立于地面。同时上身向下弯曲，双手五指向下相互交叉并撑住地面，支撑身体，保持重心的平稳。
双腿交叉同时双腿膝盖跪于地面上，上身向上保持直立，昂首挺胸。然后双臂上举，头部向后仰起，双臂相互交叉，张开五指，视线注视上方。
首先臀部坐到地面上，然后双臂向后用手肘撑到地面，同时身体向后降低重心，头部向上抬起。将右腿向上抬起伸直，而左腿弯曲膝盖，用左脚脚尖点在地面。
全透视蛇式，身体向下平躺在地面，然后双手向前撑到地面上，将上身撑离地面，同时头部向后仰起，打开肩胛骨及胸腔。同时双腿膝盖弯曲，向上抬起双脚，并用头顶去抵住双脚脚掌。
Look2：放平心境，平稳内心
很多时候事情是不是顺心只在于我们对待事情的态度，当我们能够以平稳的心态看待事情时，一切都能大事化小，小事化了。
侧板式的变式，首先右手手掌向下垂直撑住地面，同时右腿向后伸直，脚掌接触地面，将身体向上撑起。然后将左腿向上抬起，弯曲膝盖，并伸出左手去抓住左脚膝盖，保持重心的平稳。
首先左腿膝盖弯曲，并用脚尖撑住地面，同时身体重心下移，将右腿向前跨过左腿，用脚尖撑住地面保持重心的稳定。上身保持直立，昂首挺胸，双手五指张开置于胸前。
战士三的变式，左脚脚掌着地，同时左腿保持直立以支撑身体。然后双手五指相互交叠置于胸前，上身向下弯曲，同时向上抬起右腿，使右腿与上身处于一条直线上，并与地面保持平行。
新月式的变式，首先臀部坐到地面，右腿放到前方弯曲膝盖、小腿回折，然后左腿向后方伸直，脚背贴住地面。随后上身向后弯曲，左臂绕过身体后方，用左手扶到腰侧，而头部向后仰起，右臂上举，视线注视上方。
Look3：沉迷瑜伽，修身养性
即使生活中没有不如意时，也可以练习瑜伽，当做修养养性，提升生活的境界。首先坐到地面，右腿向前伸直，而左腿膝盖向上弯曲，用左脚脚掌着地。然后上身向前倾，双臂向后环住左腿，视线注视前方。双腿向两侧张开，双脚脚掌着地。然后上身向下弯曲，头顶朝下置于双腿之间，双臂背到身体后方，双视合十。
双腿并拢，膝盖向下弯曲。同时上身略微向下弯曲，并向左侧扭转身体。双臂置于身体前方，双手合十置于胸前，同时双脚脚尖立在地面，右臂手肘靠到左腿膝盖。身体朝下，用双臂手掌向下撑住地面，同时头部向下用下颚撑到地面。然后将双腿向后上方抬起并伸直，保持双腿的平衡。上面的这几组瑜伽体式的效果比较显著，不仅能够让你不再含胸驼背，而且还有着不错的瘦身效果，让你轻松减掉肥肉，成为真正的女神大人！
练习瑜伽可以帮你拉伸韧带和肌肉，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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