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教育头条
瑜伽练习冥想时总坐不住咋办
瑜伽练习，冥想时总坐不住？很可能是你坐姿不正确，身体僵硬的人更容易出现这种情况，解决办法就是把臀部下方垫高一点，让膝盖和腹股沟的位置差不多在一个高度。坐下去的时候把臀部往后往外拨一下，前后左右晃一晃，让坐骨重直压到垫子上。
2、骨盆前倾，塌腰
骨盆前倾，塌腰
身体比较柔软的人更容易出现这样的问题，解决办法也很简单，做下去的时候把尾骨往内卷一点，然再把臀部晃一晃，还是要让坐骨压地面。
3、腰曲完全消失，背部拉的太直，坐姿僵硬
腰曲完全消失，背部拉的太直，坐姿僵硬
这种情况往往都是矫枉过正，或者说特别努力太刻意太用力会出现这样的情况。你说腰既不能往后弓也不能往前塌，要保持背部挺直，好，那就拼命的把腰往上拔，拔到腰的曲线都没有了。
这也不行，况且你这么用力的向上拔，把注意力都放到身体外在了，根本也没有办法冥想。所以保持正常的腰曲就好，感觉百会穴有一根线轻轻的拎着你向上，但不是紧绷，不是收紧，也不是紧张。这根线既没有被绷得很紧，也没有松掉。
2、骨盆前倾，塌腰
骨盆前倾，塌腰
身体比较柔软的人更容易出现这样的问题，解决办法也很简单，做下去的时候把尾骨往内卷一点，然再把臀部晃一晃，还是要让坐骨压地面。
3、腰曲完全消失，背部拉的太直，坐姿僵硬
腰曲完全消失，背部拉的太直，坐姿僵硬
这种情况往往都是矫枉过正，或者说特别努力太刻意太用力会出现这样的情况。你说腰既不能往后弓也不能往前塌，要保持背部挺直，好，那就拼命的把腰往上拔，拔到腰的曲线都没有了。
这也不行，况且你这么用力的向上拔，把注意力都放到身体外在了，根本也没有办法冥想。所以保持正常的腰曲就好，感觉百会穴有一根线轻轻的拎着你向上，但不是紧绷，不是收紧，也不是紧张。这根线既没有被绷得很紧，也没有松掉。
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