瑜伽练习,冥想时总坐不住?很可能是你坐姿不正确,身体僵硬的人更容易出现这种情况,解决办法就是把臀部下方垫
高一点,让膝盖和腹股沟的位置差不多在一个高度。坐下去的时候把臀部往后往外拨一下,前后左右晃一晃,让坐骨重直压到垫子上。
2、骨盆前倾,塌腰
骨盆前倾,塌腰
身体比较柔软的人更容易出现这样的问题,解决办法也很简单,做下去的时候把尾骨往内卷一点,然再把臀部晃一晃,还是要让坐骨压地面。
3、腰曲完全消失,背部拉的太直,坐姿僵硬
腰曲完全消失,背部拉的太直,坐姿僵硬

这种情况往往都是矫枉过正,或者说特别努力太刻意太用力会出现这样的情况。你说腰既不能往后弓也不能往前塌,要保持背部挺直,好,那就拼命的把腰往上拔,拔到腰的曲线都没有了。
这也不行,况且你这么用力的向上拔,把注意力都放到身体外在了,根本也没有办法冥想。所以保持正常的腰曲就好,感觉百会穴有一根线轻轻的拎着你向上,但不是紧绷,不是收紧,也不是紧张。这根线既没有被绷得很紧,也没有松掉。