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瑜伽美胸让你快速告别胸部下垂
3式瑜伽美胸，让你快速告别胸部下垂 现在是一个爱美的时代，很多女性能都关注到了自己的身材问题，因为毕竟现在的人类都是视觉动物，如果拥有好的身材、丰满的乳房，不仅能够在视觉上震撼到异性，还能够在生活中给自己多一些机会，所以很多女性都在找丰胸的方法想要拥有曲线身材，你是否还在嫉妒别人的美胸呢?来吧!为大家分享一套瑜伽美胸体式!
一、鸽子式
1、练习方法
(1)开始准备：挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于两侧。
(2)动作过程：A.弯曲左腿，左脚跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步。
B.右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空。右手弯曲，用右肘内侧揽住右脚，背部保持直立。
C.左手向后伸展，与右手在脑后相扣，双腿保护姿势不变。保持此姿势10秒，还原放松。换另一侧练习。
2、功效：扩展胸部，有丰胸的作用，能很好的消除两侧的副胸。
二、坐山式
1、练习方法
(1)开始准备：以莲花坐姿坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上。
(2)动作过程：A.双手十指在胸前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶。翻转掌心，使之向上，尽量让双臂向后、向上伸展，呼气，低头，下巴尽量靠近锁骨。
B.吸气，头部回到原位;呼气，慢慢松开双手，自然放松，此动作重复10次。
2、功效：让胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线。缓解肩部的疼痛和僵硬感，能增强双肩的灵活性。
一、鸽子式
1、练习方法
(1)开始准备：挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于两侧。
(2)动作过程：A.弯曲左腿，左脚跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步。
B.右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空。右手弯曲，用右肘内侧揽住右脚，背部保持直立。
C.左手向后伸展，与右手在脑后相扣，双腿保护姿势不变。保持此姿势10秒，还原放松。换另一侧练习。
2、功效：扩展胸部，有丰胸的作用，能很好的消除两侧的副胸。
二、坐山式
1、练习方法
(1)开始准备：以莲花坐姿坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上。
(2)动作过程：A.双手十指在胸前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶。翻转掌心，使之向上，尽量让双臂向后、向上伸展，呼气，低头，下巴尽量靠近锁骨。
B.吸气，头部回到原位;呼气，慢慢松开双手，自然放松，此动作重复10次。
2、功效：让胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线。缓解肩部的疼痛和僵硬感，能增强双肩的灵活性。
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