返回
教育头条
瑜伽过后注意这几件事 学习瑜伽
今天小编给大家分享的是瑜伽练习完后大汗淋漓，千万别做以下几件事！不然就前功尽弃白练了！
1.立即吹空调
瑜伽过后，不仅不能出空调，风扇也是被禁止的，瑜伽过后，全身的毛孔舒张，冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
正确做法，在自然环境中平复下来即可。
2.立即冲澡
无论是热水澡还是冷水澡，都不建议你立即洗澡，刚瑜伽过后，皮肤毛孔全部处于打开状态，此时洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞，导致肺气不畅，还会增加心脏负担，引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。
正确的做法是等待身体平复后再洗温水澡，因个体的差异，一般在半小时到一小时左右。
3.直接蹲坐休息
瑜伽过后，不建议你蹲地或者坐地休息，因为练完瑜伽后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，严重者还会引发休克。
正确做法是做几个深呼吸，进行慢步走，促使机体血液回流心脏，加速体能的恢复，消除机体疲劳。
4.大量饮水、喝冷饮
瑜伽后，机体消化系统仍处于抑制状态，大量饮水喝冷饮易导致胃部不适，甚至会引发腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
正确做法是适宜补充少量的白开水或盐水。
5.立即饮食
瑜伽后，机体的消化系统的恢复大约需要20-30分钟左右恢复，此时饮食易引发呕吐、腹泻、腹胀。
正确做法是在瑜伽过后一个小时再饮食。
6.大量吃甜食
瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
正确做法是瑜伽练习后的餐食，多食用含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。
7.不做休息术
对于过于繁忙、缺少睡眠，10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
而不做休息术，你的这节课瑜伽课相当于白练!
1.立即吹空调
瑜伽过后，不仅不能出空调，风扇也是被禁止的，瑜伽过后，全身的毛孔舒张，冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
正确做法，在自然环境中平复下来即可。
2.立即冲澡
无论是热水澡还是冷水澡，都不建议你立即洗澡，刚瑜伽过后，皮肤毛孔全部处于打开状态，此时洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞，导致肺气不畅，还会增加心脏负担，引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。
正确的做法是等待身体平复后再洗温水澡，因个体的差异，一般在半小时到一小时左右。
3.直接蹲坐休息
瑜伽过后，不建议你蹲地或者坐地休息，因为练完瑜伽后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，严重者还会引发休克。
正确做法是做几个深呼吸，进行慢步走，促使机体血液回流心脏，加速体能的恢复，消除机体疲劳。
4.大量饮水、喝冷饮
瑜伽后，机体消化系统仍处于抑制状态，大量饮水喝冷饮易导致胃部不适，甚至会引发腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
正确做法是适宜补充少量的白开水或盐水。
5.立即饮食
瑜伽后，机体的消化系统的恢复大约需要20-30分钟左右恢复，此时饮食易引发呕吐、腹泻、腹胀。
正确做法是在瑜伽过后一个小时再饮食。
6.大量吃甜食
瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
正确做法是瑜伽练习后的餐食，多食用含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。
7.不做休息术
对于过于繁忙、缺少睡眠，10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
而不做休息术，你的这节课瑜伽课相当于白练!
上述就是教育宝头条介绍的完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
