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教育头条
瑜伽体式助力你的纤细身材 瑜伽动作
无论是明星还是普通的路人，对于身材上的把控，都离不开各种运动减肥和维持。尤其是穿纸袋裤，对双腿的要求就更高了，没有纤细的双腿，不仅穿不出美感，反而会有村屯的既视感。所以，平时练习瑜伽就变得刻不容缓，跟随小编一起来学习一些瑜伽体式瘦身吧！
Look1：有效瘦腿
你是否还在为自己的大粗腿而发愁，平时又不愿意过多流汗去锻炼？那就练习瑜伽吧，轻轻松松减掉腿部赘肉。
单手鸽王式，找到一个楼梯台阶，然后然后跪坐在上面，让左腿在上层，右腿在下层，然后抬起左腿的小腿，顺势用右手抓住，左手支撑地面，头部向后仰。
蝎子式的变式，首先找一面墙，做一个倒立的体式，双手伸直支撑整个身体，然后双腿慢慢放下来向背部伸去，一条腿在前一条腿在后，保持住平衡。
透视蛇式的变式，背对着栏杆趴下，然后抬起双腿慢慢向栏杆移动，将双腿放上绷直，然后继续向栏杆靠近，感受腿部肌肉的拉紧，适度即可以免受伤。
Look2：腰腹减肥
减掉腰腹上的赘肉，是每个女生毕生的梦想，平坦的小腹，盈盈一握的腰肢，走在哪里都是风景，露脐装更是随便穿。
虎式，首先匍匐在地面上，然后用双手个双腿支撑整个身体，抬起自己的右腿，用右手抓住，用来拉向身体的上方，头部跟随着向后仰。
弓式，趴在瑜伽垫上，然后用力抬起上半身和双腿，用双手分别抓住双脚，形成一个圆环，头部向后用力，坚持几分钟，会感到腹部肌肉被拉紧。
首先，找到一处栏杆，将右腿放在栏杆上，上身和两条腿都保持绷直，头部向后用力，双手随意的搭在栏杆上。
Look3：手臂训练
手臂上的拜拜肉总也减不掉？那你是没遇到正确的体式，这几个瑜伽体式针对手臂拜拜肉简直有奇效。
金刚坐的变式，盘腿坐在地面上，然后身体向左侧倾斜，用左手肘支撑身体，右胳膊去过头顶，做孔雀手势。
起飞式的变式，趴在地面上，然后双手支撑身体悬空，慢慢弯曲手肘，将重心放在手肘上，双腿前后分开，保持绷直状态。
头肘倒立体式，首先双手倒立，然后将手肘落下贴在地面上支撑，双腿自然状态前后打开，打开的程度根据自身情况决定。
性感纤细的身材，修长笔直的双腿是每一个女生梦寐以求的，平时多加练习瑜伽，长期坚持下去，这样的好身材就离你不远了！
Look1：有效瘦腿
你是否还在为自己的大粗腿而发愁，平时又不愿意过多流汗去锻炼？那就练习瑜伽吧，轻轻松松减掉腿部赘肉。
单手鸽王式，找到一个楼梯台阶，然后然后跪坐在上面，让左腿在上层，右腿在下层，然后抬起左腿的小腿，顺势用右手抓住，左手支撑地面，头部向后仰。
蝎子式的变式，首先找一面墙，做一个倒立的体式，双手伸直支撑整个身体，然后双腿慢慢放下来向背部伸去，一条腿在前一条腿在后，保持住平衡。
透视蛇式的变式，背对着栏杆趴下，然后抬起双腿慢慢向栏杆移动，将双腿放上绷直，然后继续向栏杆靠近，感受腿部肌肉的拉紧，适度即可以免受伤。
Look2：腰腹减肥
减掉腰腹上的赘肉，是每个女生毕生的梦想，平坦的小腹，盈盈一握的腰肢，走在哪里都是风景，露脐装更是随便穿。
虎式，首先匍匐在地面上，然后用双手个双腿支撑整个身体，抬起自己的右腿，用右手抓住，用来拉向身体的上方，头部跟随着向后仰。
弓式，趴在瑜伽垫上，然后用力抬起上半身和双腿，用双手分别抓住双脚，形成一个圆环，头部向后用力，坚持几分钟，会感到腹部肌肉被拉紧。
首先，找到一处栏杆，将右腿放在栏杆上，上身和两条腿都保持绷直，头部向后用力，双手随意的搭在栏杆上。
Look3：手臂训练
手臂上的拜拜肉总也减不掉？那你是没遇到正确的体式，这几个瑜伽体式针对手臂拜拜肉简直有奇效。
金刚坐的变式，盘腿坐在地面上，然后身体向左侧倾斜，用左手肘支撑身体，右胳膊去过头顶，做孔雀手势。
起飞式的变式，趴在地面上，然后双手支撑身体悬空，慢慢弯曲手肘，将重心放在手肘上，双腿前后分开，保持绷直状态。
头肘倒立体式，首先双手倒立，然后将手肘落下贴在地面上支撑，双腿自然状态前后打开，打开的程度根据自身情况决定。
性感纤细的身材，修长笔直的双腿是每一个女生梦寐以求的，平时多加练习瑜伽，长期坚持下去，这样的好身材就离你不远了！
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