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教育头条
简易瑜伽让你肌肤通透重返年轻
每个人都想让自己的皮肤白皙细腻光滑，显得自己更有少女感。可是往往理想很美好，现实却很残酷。很多女生的肤色变得暗沉，整个人都没有生气，显得没有精神。尤其是女人一过了25岁，皮肤就会出现暗沉、粗糙、松弛、有小皱纹这样的情况，而这些都是初期老化的症状。因此，千万不要以为自己的皮肤除了暗一点、黄一点，没有其他问题就不管了，这可是初期老化的重要征兆。，那么如何才能提亮肤色，让肌肤通透有光彩呢？不妨试试下面这几个瑜伽小动作吧
一、鸵鸟式
基本立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来，略成凹弯形，膝盖打直。如果身体前弯无法抓到脚趾头的人，可以抓小腿。
二、轮式
从平躺姿势开始，吸气，双臂往头部方向伸展，手掌合掌并屈肘，手掌置于头部下方。呼气，弯曲双膝，双脚跟靠近臀部，双脚和小手臂用力推地，身体向上抬离地面。呼气，双手缓慢向前移动，直至两手可分别抓住两脚脚踝，以手肘支撑地面，身体达到大后弯。
三、半脊柱扭转式
坐立在垫子上，弯曲左膝，左脚踩在右膝的内侧。收紧腹部，背部挺直，使脊柱呈直立状态。左手推左膝向右，右手肘抵在左膝的外侧，另一只手在体后支撑，指尖点地。每一次的呼气，眼睛尽量看向左肩的延伸方向，使你的背部后侧及腰部有拉伸的感觉。
一、鸵鸟式
基本立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来，略成凹弯形，膝盖打直。如果身体前弯无法抓到脚趾头的人，可以抓小腿。
二、轮式
从平躺姿势开始，吸气，双臂往头部方向伸展，手掌合掌并屈肘，手掌置于头部下方。呼气，弯曲双膝，双脚跟靠近臀部，双脚和小手臂用力推地，身体向上抬离地面。呼气，双手缓慢向前移动，直至两手可分别抓住两脚脚踝，以手肘支撑地面，身体达到大后弯。
三、半脊柱扭转式
坐立在垫子上，弯曲左膝，左脚踩在右膝的内侧。收紧腹部，背部挺直，使脊柱呈直立状态。左手推左膝向右，右手肘抵在左膝的外侧，另一只手在体后支撑，指尖点地。每一次的呼气，眼睛尽量看向左肩的延伸方向，使你的背部后侧及腰部有拉伸的感觉。
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