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教育头条
瑜伽女人有多妩媚呢 ,瑜伽动作
瑜伽女人有多妩媚？常练这5个小动作，女汉子也能变女神！作为男人身体强壮有力，线条硬朗，充满阳刚之气，我们会认为这很爷们。而作为女人却如同男人一样线条硬朗，我想大多数人是难以接受的，会认为这就是个女汉子，缺少女人的柔美和妩媚。在现实生活中就有这样的女汉子，或是因为工作原因，或是先天骨架粗壮等等，导致身材过于强壮。
b、右手臂带动右侧腰向右下方拉长，尽量保持侧腰和手臂的伸展，稳定住肩膀和侧腰以后，把右手先放在脚上，重心在右手上，稳定了以后，将髋部略微向上转，肩膀背部保持稳定。
b、如果双肩无法绕到背后，可双手抓住双脚后跟；手无法在腰后方扣住，双手可抓臀部，胸口尽量向两侧延展，腹部内收，下巴微收。
毛虫式：
a、首先，以俯卧进入，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部。
c、接着，脚尖慢慢向后滑，同时腰部放回地面，以俯卧姿势，放松全身，重复练习3遍。
b、右手臂带动右侧腰向右下方拉长，尽量保持侧腰和手臂的伸展，稳定住肩膀和侧腰以后，把右手先放在脚上，重心在右手上，稳定了以后，将髋部略微向上转，肩膀背部保持稳定。
b、如果双肩无法绕到背后，可双手抓住双脚后跟；手无法在腰后方扣住，双手可抓臀部，胸口尽量向两侧延展，腹部内收，下巴微收。
毛虫式：
a、首先，以俯卧进入，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部。
c、接着，脚尖慢慢向后滑，同时腰部放回地面，以俯卧姿势，放松全身，重复练习3遍。
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