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教育头条
拥有迷人气质这4个瑜伽动作练起来 瑜伽动作
这里就推荐几个瑜伽动作，经常练习之下能够增加我们身体的血液循环速度，增加身体平衡性，更重要的是，还能让我们变成十足的软妹子，身躯柔软，而且举手投足之间散发出一股迷人的气息。这是其他运动不能带来的气质。要知道，跑步或是健身，让人成为柔软的阳光女神，你听过几个健身成为软妹子的？而练瑜伽的呢？大多都是万人迷的软妹子。
对于我们来说，可能只会看到别人的闪光点，却看不到他们在背后付出的汗水。瑜伽也是一门运动，同时也是一个考验人毅力的运动。如果无法坚持练习瑜伽，那么瑜伽对你来说反而是一个负担。只有真正体会到瑜伽带来的好处，坚持练习才会获得成果。
闲话少说，先来练练勇士式瑜伽动作。
这个瑜伽动作难度相对较低，只需要勤加练习就能轻松掌握。
动作要领：我们首先要蹲在瑜伽垫上，双手撑地，身体微微前倾，使重心分担在双手上。同时注意保证呼吸节奏，目光平视，不要低头，这样对于我们的颈椎也有一个很好的锻炼。然后我们微微抬起双腿，逐渐用力支撑起双腿，直到双腿离地，臀部触地。此时我们可以左腿伸直，右腿弯曲，同时右腿要穿过右手内侧，架在坐腿上。如果对自己身体比较有信心，还可以挑战臀部离地，只依靠双手支撑身体。这样危险性更大，但是对于臀部，腰部和手臂的肌肉要求更高，更能消耗全身的脂肪。
当然，在练习瑜伽的时候一定要保证安全，切记不能贪快冒进，不能盲目追求长时间锻炼。这对于我们的身体是一个很大的负担，同时也增加了发生危险的概率。毕竟就算是慢跑也有可能对身体造成损伤，更别提难度颇高的瑜伽动作了。
功效：长期练习下，会增加我们全身的肌肉平衡性，促进血液循环换代，同时对于腰部和手臂的赘肉有着十分明显的锻炼作用。经过一段时间的联系，我们的双臂上的肌肉会明显的缩小一圈，这是因为双臂经常用力，会收紧肌肉增加肌肉密度，同时这个过程还会消耗大量的脂肪，因此我们就会变瘦。
其实瑜伽不仅能够让我们的身体变得柔软，同时还能增加我们生活的情调，丰富生活，开阔我们的视野，净化我们的心灵。忘记烦恼其实很简单，只要我们专心于一件事，那么我们就能忘掉一切，投入进去。而通过瑜伽练习，尤其是其中的冥想练习，我们就能轻松的集中注意力，将烦恼抛之脑后。
这里建议早晨起床和睡前进行适当的运动，不止是瑜伽运动，也可以是简单的广播体操。挥洒过汗水后，我们的身体肌肉就会处于活跃状态，有利于排出疲劳。白天就能专心工作，夜间也能释放后的精力，快速入眠。其实瑜伽对我们来说，只是一个工具，关键在于我们的态度。想要获得点什么，就得付出点什么，不是汗水就是金钱。
对于我们来说，可能只会看到别人的闪光点，却看不到他们在背后付出的汗水。瑜伽也是一门运动，同时也是一个考验人毅力的运动。如果无法坚持练习瑜伽，那么瑜伽对你来说反而是一个负担。只有真正体会到瑜伽带来的好处，坚持练习才会获得成果。
闲话少说，先来练练勇士式瑜伽动作。
这个瑜伽动作难度相对较低，只需要勤加练习就能轻松掌握。
动作要领：我们首先要蹲在瑜伽垫上，双手撑地，身体微微前倾，使重心分担在双手上。同时注意保证呼吸节奏，目光平视，不要低头，这样对于我们的颈椎也有一个很好的锻炼。然后我们微微抬起双腿，逐渐用力支撑起双腿，直到双腿离地，臀部触地。此时我们可以左腿伸直，右腿弯曲，同时右腿要穿过右手内侧，架在坐腿上。如果对自己身体比较有信心，还可以挑战臀部离地，只依靠双手支撑身体。这样危险性更大，但是对于臀部，腰部和手臂的肌肉要求更高，更能消耗全身的脂肪。
当然，在练习瑜伽的时候一定要保证安全，切记不能贪快冒进，不能盲目追求长时间锻炼。这对于我们的身体是一个很大的负担，同时也增加了发生危险的概率。毕竟就算是慢跑也有可能对身体造成损伤，更别提难度颇高的瑜伽动作了。
功效：长期练习下，会增加我们全身的肌肉平衡性，促进血液循环换代，同时对于腰部和手臂的赘肉有着十分明显的锻炼作用。经过一段时间的联系，我们的双臂上的肌肉会明显的缩小一圈，这是因为双臂经常用力，会收紧肌肉增加肌肉密度，同时这个过程还会消耗大量的脂肪，因此我们就会变瘦。
其实瑜伽不仅能够让我们的身体变得柔软，同时还能增加我们生活的情调，丰富生活，开阔我们的视野，净化我们的心灵。忘记烦恼其实很简单，只要我们专心于一件事，那么我们就能忘掉一切，投入进去。而通过瑜伽练习，尤其是其中的冥想练习，我们就能轻松的集中注意力，将烦恼抛之脑后。
这里建议早晨起床和睡前进行适当的运动，不止是瑜伽运动，也可以是简单的广播体操。挥洒过汗水后，我们的身体肌肉就会处于活跃状态，有利于排出疲劳。白天就能专心工作，夜间也能释放后的精力，快速入眠。其实瑜伽对我们来说，只是一个工具，关键在于我们的态度。想要获得点什么，就得付出点什么，不是汗水就是金钱。
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