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7个瑜伽体式让你的盆骨每天都过的很滋润 瑜伽动作
骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~
1，束角式
坐立，屈膝 双脚相对，手抓脚踝 脚跟尽可能靠近会阴处 膝盖下沉，背部延展 呼气，身体前屈向下 额头枕在砖块上，保持1分钟
2，蹲坐式
蹲下去有困难的可以脚后跟踩垫子 双脚分开与髋同宽 脚尖外展45度，屈膝下蹲 双手于胸前合十 吸气，提胸腔，保持脊柱立直 保持1分钟
3，女神式
站立，双脚分开约一腿长 脚趾外展45°，吸气延展脊柱 呼气，屈膝骨盆直线下落 双手举过头顶，保持8个呼吸
4，双角式
站立，双脚分开约一腿长 双脚指向正前方，双手扶髋 呼气，从髋部折叠向下 双手放在双肩的正下方 屈手肘，头顶触地，手脚直线 保持8个呼吸
5，睡天鹅式
从下犬式开始，左脚向前迈一大步 屈左膝，腿外侧贴地落于双手之间 后方大腿骨脚背用力下压，尾骨向下 保持1分钟，换反边
6，趴青蛙
跪姿，屈手肘 分开双膝，让躯干慢慢压下地面 大小腿呈90度，保持8个呼吸
7，坐角式
坐姿，双腿向两侧打开伸直 脚趾和膝盖朝向天花板 双手向前滑动，身体前倾 保持8个呼吸 都说骨盆不好会老得快，还会给身体带来许多坏毛病，所以，为了身体健康，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！
1，束角式
坐立，屈膝 双脚相对，手抓脚踝 脚跟尽可能靠近会阴处 膝盖下沉，背部延展 呼气，身体前屈向下 额头枕在砖块上，保持1分钟
2，蹲坐式
蹲下去有困难的可以脚后跟踩垫子 双脚分开与髋同宽 脚尖外展45度，屈膝下蹲 双手于胸前合十 吸气，提胸腔，保持脊柱立直 保持1分钟
3，女神式
站立，双脚分开约一腿长 脚趾外展45°，吸气延展脊柱 呼气，屈膝骨盆直线下落 双手举过头顶，保持8个呼吸
4，双角式
站立，双脚分开约一腿长 双脚指向正前方，双手扶髋 呼气，从髋部折叠向下 双手放在双肩的正下方 屈手肘，头顶触地，手脚直线 保持8个呼吸
5，睡天鹅式
从下犬式开始，左脚向前迈一大步 屈左膝，腿外侧贴地落于双手之间 后方大腿骨脚背用力下压，尾骨向下 保持1分钟，换反边
6，趴青蛙
跪姿，屈手肘 分开双膝，让躯干慢慢压下地面 大小腿呈90度，保持8个呼吸
7，坐角式
坐姿，双腿向两侧打开伸直 脚趾和膝盖朝向天花板 双手向前滑动，身体前倾 保持8个呼吸 都说骨盆不好会老得快，还会给身体带来许多坏毛病，所以，为了身体健康，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！
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